Er dit job forårsager din rygsmerter?

Er dit job forårsager din rygsmerter?

Utallige mennesker rundt om i verden lider af rygsmerter, der spænder fra blot ubehageligt at næsten lammende. Hvorfor er rygsmerter så almindelig i dag? En årsag ligger i noget de fleste af os gør for meget af på arbejde uden at vide, hvad den gør for os …

Er du varige rygsmerter dag efter dag? Vidste du engang lider en slags rygsmerter eller en anden? Ville du blive overrasket over at erfare, at den rygsmerter sandsynligvis var ikke et problem i ryggen selv? Virkeligheden er, at vores moderne livsstil føre os til regelmæssigt at bøje vores kroppe i positioner, der er biologisk unormale for os i lange perioder. Konkret om vi? Re arbejder på vores skrivebord til 8, 9, 10 timer om dagen; kørsel til arbejde; afslapning foran fjernsynet, etc: vi? re sidde, og kroppen er ikke designet til at være i denne stilling for meget lang tid. Bare se National Geographic Channel når de byder stammer, der stadig lever som folk gjorde før “civilisation” – Du vil se de er næsten aldrig sidde på ét sted, så længe vi gør disse days.Personally, mener jeg selv en moderne menneske; Jeg 抦 ikke at old-school. Så mens jeg elsker motion, uden at når jeg gør mit job, eller kørsel, eller ud med venner, eller nyder underholdning: Jeg normalt sidder. Sandheden er, jeg dybest set tilbringer størstedelen af ​​de fleste dage mere eller mindre parkeret på min derriere. Og jeg 抦 villig til at vædde på, at er sandt selv for dig også. Fælden er selvom vi? Re opmærksom på dette problem og forsøge at gøre det bedre i vores personlige tid, mange af os stadig kan 抰 komme væk fra de mange timers stol-ridning på vores job.the slutresultatet: Vores krop bliver skævt ? især hofterne. Efter en længere periode på denne måde, hofterne begynder at konstant at trække for hårdt på ledbånd og sener, der forbinder den til ryggen. Dette trækker er den mest almindelige årsag til rygsmerter mennesker lider på et tidspunkt i deres life.If du skulle gå til en typisk læge, ville du sandsynligvis blive bedt om at gøre visse strækninger at “pynte” dine back.This ” løsning “har en alvorlig brist dog … de fleste af disse strækninger med vilje løsne leddene. Men det kritiske punkt de fleste læger ikke lært, er, at du ikke ønsker løse samlinger. Fordi tætte samlinger er stærke, stabile samlinger, der hjælper dig undgå at blive smerteligt sårede eller anstrengt at begynde with.Unlike sådanne velmenende, men vildledte øvelser, følgende strækning, du er ved at få instruktioner til arbejder for at holde dine led flot og stram at modstå skade. Det hjælper til at reducere overdreven muskelstivhed og omstiller dine hofter til at lindre stress på din ryg. Gør dette stor, let stræk regelmæssigt, og du vil næsten helt sikkert føle din rygsmerter falme dramatisk, og stoppe det i at komme tilbage … Den hoftebøjer Stretch: Du seriøst nødt til at gøre denne strækning, hvis du sidder hele dagen på arbejdet. Siddende hele dagen lægger pres på hoftebøjer muskler. Den muskel ubalance, der resulterer er en væsentlig årsag til mindre lændesmerter (hvis man kan kalde nogen rygsmerter “mindre”). Det er helt undgås – Strækker dine hoftebøjer muskler ordentligt flere gange om ugen vil forhindre denne form for lænden pain.How Til: Stå i en modificeret runner holdning, med højre fod frem og venstre fod tilbage, ben lige, fremad fod fladt på gulvet . Læg dine hænder på dine hofter og holde din ryg og hofter i lige linie. Skub fremad med dine hofter, samtidig bevare dit oprejst kropsholdning. Langsomt, skubbe dine hofter fremad, indtil du føler et komfortabelt niveau af spænding. Hold for en optælling af 10. Switch sider ved at vende dine ben holdning og gentag. Fortsæt skiftevis som du gør flere reps.Give dette en chance. Det fungerer som en charme for mig. Hvis du allerede efter en øvelse program, der er endnu bedre; du kan passe dem ind i din warm-up session, for eksempel. Start hver anden dag og gå derfra som resultater og feedback fra din krop direkte dig. Husk, konsistens er afgørende – Det vil fungere, hvis du arbejder det.