9 fælles vaner, der kan føre til spondylosis

spondylosis er en degenerativ tilstand (hvor diskus tendens til at dehydrere og skrumpe på grund af passerer år) af knoglerne i nakken, der skaber en masse smerter og ubehag. Menes at være en sygdom, der påvirker kun de ældre, i disse dage et stort antal unge er også lider af den tilstand. Vi talte med Dr. Rakesh Dua, Associate Director, Afd Neurokirurgisk, Max Super Specialiseret Hospital, Shalimar Bagh om fænomenet og i dette indlæg, han fortæller os om de almindelige årsager spondylosis er blevet mere og mere almindeligt.

Hvad er de almindelige årsager til udbrud af spondylosis i unge?

Dr. Rakesh siger, ‘Flere unge mennesker er nu lider spondylosis grund stillesiddende livsstil, der sidder i mange timer foran en computerskærm og ikke spise sunde fødevarer. «Her er de 9 grunde, føre til denne tilstand

Livsstilsfaktorer:. en af ​​de mest almindelige årsager til spondylosis er en stillesiddende livsstil. Meget forskellig fra vores ældste, indebærer den livsstil, vi fører sidder i mange timer, spise junk food, der arbejder på bærbare computere eller computere i mange timer og ikke udøver. Alt dette tilsammen øger vores risiko for at lide af sygdommen

Mangel på vitaminer:. Ikke spise sunde og ernæringsrigtige fødevarer er en anden førende årsag. Især manglen på vigtige vitaminer som vitamin D og B12 fører til nedbrydning af knogle og reducerer reparationsprocessen

Mangel på vigtige mineraler:. Mineraler som kalcium og fødevarer, der indeholder proteiner er ekstremt vigtigt for knogler og muskelstyrke. Ikke at have fødevarer, der indeholder disse mineraler, rygning og spise junk food kan ikke kun nedbryder mængden af ​​disse vitaminer i kroppen, men kan også hæmme kroppen i at optage calcium og proteiner fra de fødevarer, du spiser.

Siddende i mange timer: pr eksperter møde er den nye rygning – gør det så skadelig som selve vane. Men bortset fromt AHT møde gør din krop træg og sætter enorme pres på knogler i din krop, især din spinal coloumn. Dette, kombineret med andre usunde vaner fører til udbrud af spondylosis.

Rygning: Rygning skader din krop på utallige måder, og en sådan måde er, at det gør dine knogler svage ved leecher calcium ud af det. Rygning nedsætter også blodtilførslen til de forskellige dele af din krop og øger chancerne for du lider spondylosis

Hypertension:.. Ifølge Dr. Rakesh, kan hypertension også føre til tidlig rygproblemer og i sidste ende spondylose

Dehydrering: Din diskusprolaps (svampet masse til stede mellem hver vertibrae) består af ca. 80% vand, derfor holde kroppen godt hydreret ved at drikke vand regelmæssigt er vigtigt at fodre diskus og hjælpe dem med at holde sunde. Du kan også lide at læse om konsekvenserne af ikke at have nok vand

Fedme:. Fede øger risikoen for rygsmerter siden den ekstra vægt trækker bækkenet fremad og belaster lænden forårsager lændesmerter. Bortset fra det, overvægtige mennesker lider ofte af træthed og åndenød, der får dem til at undgå regelmæssig fysisk aktivitet, kun gør tingene værre

Genetik:. Spondylosis er delvis relateret til genetisk disposition og i nogle tilfælde skade på ryg og nakke

Hvordan du kan forhindre det:..

Dr. Rakesh siger, man kan forhindre udbrud af denne lidelse på følgende måder

tager kort hyppige pauser, mens du arbejder på computeren. Hvad du skal gøre, er at sidde ret op og strække din ryg og ben muskler hver 10-15 minutter.

Periodisk stående, gå rundt og strække hver time er også en god måde at aflaste ryggen .

Sørg for, at toppen af ​​din computerskærm er i øjenhøjde, og du vedtage en god siddestilling.

det er vigtigt, at du holder op med at ryge.

Når du sover sørg din rygsøjle er lige fra du hovedet til bækkenpartiet. Din pude skal bruges til at støtte hovedet, så den ikke falder til under skulderen

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.