Kost Soda og din Belly

Drinking kost soda, sammen med brug af nul kalorieindhold sødestoffer generelt, har længe været udråbt som en måde at undgå kalorier og potentielle vægtøgning at regelmæssige, sukkersødet sodavand leverer. Men i en verden af ​​diabetes, har virkeligheden i kost soda altid været lidt mere kompliceret end som så. Mens den amerikanske diabetesforening godkender kost soda som en drik valg, der ikke giver anledning blodsukkeret, er der også tegn på, at drikke det øger risikoen for at udvikle type 2-diabetes.

En ny undersøgelse fremhæver en anden risiko for, at kan komme med at drikke kost soda: en stigning i abdominal (mave) fedt. Udgivet i sidste uge i

Journal of American Geriatri Society,

undersøgelse så på 749 voksne, der var 65 år eller derover i starten af ​​undersøgelsen. Disse deltagere blev spurgt om deres kost soda indtag, og de havde også deres højde, vægt og taljemål målt. Disse målinger blev taget igen i tre opfølgende besøg i de næste 10 år.

Ifølge en

DailyRx

artikel om undersøgelsen, kost soda drikker oplevede en lille stigning i body mass index (BMI) et mål for vægt, der tager højde højde i løbet af studiet, mens kost soda nondrinkers oplevede et lille fald i BMI. De mest udtalte forskelle mellem grupperne blev imidlertid set i livvidde. Deltagere, der drak mere end en kost soda dagligt oplevede en gennemsnitlig livvidde stigning på 1,2 inches efter hver opfølgende besøg, sammenlignet med en stigning på 0,69 inches i deltagere, der drak mindre end en kost soda dagligt. Deltagere, der aldrig drak kost soda oplevede en gennemsnitlig livvidde stigning på 0,3 inches på hver opfølgende besøg. I løbet af hele undersøgelsen, daglige kost soda drikker så en livvidde stigning på 3,16 inches, sammenlignet med 1,83 inches for mindre end én gang om dagen kost soda drinkers og 0,8 inches for dem, der ikke drikker kost soda .

Mens denne undersøgelse giver stærke beviser for, at kost soda kan øge din talje, er det vigtigt at bemærke, at manglen på et randomiseret forsøg design hvor deltagerne ville blive tillagt enten at drikke eller ikke at drikke kost soda betyder, at andre end kost soda indtag faktorer kan have ført til øgede talje set i kost soda drikker. Faktisk er det muligt, at de deltagere, der drak mest kost soda allerede havde oplevet mere vægtforøgelse end andre deltagere, og at fortsatte vægtøgning var relateret til kost soda indtag. Men at antage, at kost soda førte til stigningerne i taljen størrelse set i undersøgelsen, disse resultater er bekymrende, fordi, som vi har bemærket før her på DiabetesSelfManagement.com, abdominal fedt tendens til at være mere skadelig end fedt lagret i andre områder af kroppen.

Har du nogensinde drukket kost soda i et forsøg på at tabe sig? Hvis ja, har du lykkes? Har du bemærket nogen stigning i din talje over tid, selv hvis din kropsvægt ikke ændre meget? Vil du villig til at skifte fra kost soda til en usødet drik (såsom kaffe, te, eller mousserende vand), hvis yderligere undersøgelser viste, at kost soda fører til en stigning i livvidde? Efterlad en kommentar nedenfor!