Guide og Information for Sund Living

A sund livsstil er i centrum for den 4-H er og bliver en hjørnesten i vores engagement. Selvom 4-H mener, at en sund livsstil for unge til at starte inden for deres familier og lokalsamfund, vi bestræber os på at give de unge den viden og færdigheder sund levevis, som vil forberede dem fysisk, følelsesmæssigt og socialt for udfordringerne i det 21. århundrede skal være. For at opfylde behovene hos nutidens unge er på udkig efter 4-H Sund Living Programmer om nationale spørgsmål, såsom ernæring og fysisk kondition, stofmisbrug, sikkerhed og velfærd og for at løse emotional.We alle brug et sundt liv. Når vi ser efter vores fysiske helbred, føler vi endnu bedre – montør, mere afslappet og bedre i stand til at klare tingene. Dette er især vigtigt, hvis du har en psykisk sygdom, selvfølgelig. En sund livsstil er vigtig for alle. Når vi ser efter vores fysiske helbred, føler vi endnu bedre – montør, mere afslappet og bedre i stand til at klare tingene. Dette er især vigtigt, hvis du har en psykisk sygdom. Der er mange måder at være sund, føler du good.A sund livsstil omfatter fysisk aktivitet i løbet af ungdomsårene og sund kost. Men hvad med fysisk aktivitet og i hvilket omfang er det nok? Hvilke aktiviteter er stillesiddende og hvor ofte er studerende, der bruger dem? Hvad er de spisevaner og vægttab praksis unge? Ud over at måle fysisk aktivitet og mad forbrug eller fødevarer, som er forbundet til en sund life.Here er nogle vigtige oplysninger om en sund levetid1. Mad i basale stofskifte mindsker appetitten. Spis måltidet øger stofskiftet. Spis til din appetit kan øge eller mindske stofskiftet, eller ved hvad du spiser og en række faktorer i stofskiftet, såsom typen og varigheden af ​​motion, stress, søvnforstyrrelser involverede, solen, ernæringstilstand, og så videre. 2. Planlæg en øvelse rutine, der varer 20 til 30 minutter, og udføre uddannelse på mindst 3 til 5 dage om ugen. Medtag strække før og efter træning. For at undgå skader. Husk at starte langsomt og lytte til din krop. Hvis det gør ondt dårligt, så er du nok lidt too.3. Styrketræning og fleksibilitet er vigtige og vil hjælpe din evne til at udføre daglige aktiviteter og for at opretholde balancen, mens du age.4. Begynd at udøve gradvist, måske med rask gang. Forvent ikke at “komme i form” natten over. Din kondition bør begynde at bedres i løbet af 3 måneder, forudsat at et ensartet system for care.5. Aerobic øvelser styrker hjertet og lungerne, og bør være en del af fitness rutine. Eksempler på god aerob træning: gang, løb, jogging, svømning, skiløb, roning, hoppe reb, dans, ketsjer sport og cykling. Til gavn, skal aerob træning skal opbevares i mindst 10-12 minutes.6. Undgå at drikke alkohol gradvist undertrykt hjernefunktion. Følelser, tanker og domme er de første til at blive påvirket af alkohol. Med fortsat drikke, er motorstyring forringet, forårsager sløret tale, langsommere reaktioner og dårlig balance. Begge øget kropsfedt og forbrug på tom mave accelererer hastigheden af ​​alkohol forgiftning.