Verden Astma Dag 2014: 11 tips til at leve godt med asthma

5 maj 2014, er verden Astma Dag

Astma betragtes som en invaliderende tilstand af mange, og for nogle er det. Men der er en masse en astmatiker kan gøre for at leve et normalt liv og holde antallet af astmaanfald til et minimum. Her er 11 tips til at holde astmaanfald i skak

Undgå blomster og pollen:.

Visse træer og planter spire på bestemte tidspunkter på året. Vide, hvornår dette sker (erfaring vil fortælle dig) og sikre, at du undgår at komme i kontakt med dem. Hvis du elsker blomster og er allergisk over for pollen og derefter vælge de kunstige dem. Selv om de måske ikke være så smuk, de er en god erstatning. Men pas på, at selv kunstige blomster også kan samle støv og forårsage en allergi, så sørg for at støve dem så godt

slippe af støv:.

Ifølge

Dr. Nerurukar, en førende ENT kirurg

‘allergi over for støv, husstøvmider, pollen, inhalation, som vi indgår aftaler på vores arbejdsplads, osv alle disse kan modregne en allergisk anfald af astma. At forhindre et anfald af astma den bedste måde er at undgå konstant udsættelse for allergenet. En anden måde er at bære en maske, så du kan forhindre indånding af irriterende. «Støvning regelmæssigt og installere masker for at holde støv ud kan være en god måde at forhindre et astmaanfald. Men sørg for at få masken rengøres en gang om ugen for at undgå opsamling af støv på dem enten

Lad solen i:.

Dr. Mehul Thakkar, kendt pulmonologist

siger , ‘støvmider og svampevækst er meget almindeligt i hjem, især i Indien, hvor vejret ofte varmt og fugtigt. Så jeg vil foreslå at lade solen til at gøre sit arbejde og naturligt desinficere dit hjem. «Solen har UV-stråler, som er en meget potent desinfektionsmiddel. Det handler ikke kun kantsten væksten af ​​svamp, men også dræber bakterier. Så holde dine døre og vinduer åbne mindst en gang om dagen, og lad solen i

Vælg naturlige rum fresheners:.

Ofte i hjemmet eller på vores arbejdsplads har vi en tendens til at bruge rum fresheners til at hjælpe holde området frisk. Men vidste du, at disse er faktisk meget almindeligt kendte allergener? Bortset fra, at komponenterne til stede i rum fresheners kan meget vel udløse en allergisk reaktion og astma. Så hvad gør man, hvis du ønsker en nice ildelugtende værelse og undgå et astmaanfald? Nå, prøve at bruge naturlige muligheder som potpourri (en blanding af tørrede aromatiske kronblade og krydderier, der almindeligvis anvendes til parfume et værelse), naturlige olier, og selv visse blomsterløse planter (som mynte), der kan hjælpe med at forbedre lugten af ​​et rum.

Rygestop:

Rygning er indånding af dampe, og enhver astmatiker vil vide, at det er en dårlig idé, når det kommer til at undgå et alvorligt angreb. Desuden rygning tendens til at overtrække lungerne, hvilket gør en allerede deprimeret åndedrætsorganerne endnu mere modtagelig for infektioner og allergier. Rygning sænker din evne til at bekæmpe infektioner og reducerer blodtilførslen til resten af ​​kroppen. Læs mere om tips til at stoppe med at ryge

Undgå at have kæledyr:.

Ifølge Dr. Mehul Thakkar, ‘Kæledyr er meget almindelige kilder til allergener. Ting som selskabsdyr skæl, deres hår, snavs de bringer udefra etc. kan alle modregne en alvorlig reaktion. Mens nogle mennesker kan ikke opleve det samme, med tiden deres symptomer bliver værre og de lider en fuldstændig blæst angreb. “Den bedste måde at holde denne allergen i skak er at undgå at have et kæledyr på alle. Men hvis du bare skal have et kæledyr sørg du er en pernittengryn for renlighed og tillade kæledyr på kun visse områder i hjemmet. Støvsugning og konstant afstøvning er gode måder at hjælpe til at dæmpe truslen.

Få noget motion:

modsætning til populær tro, bør astmatikere motion. Faktisk er det den bedste strategi til at styre astma, da det øger din lungekapacitet. Dog bør du konsultere din læge, før du starter enhver øvelse regime og sørg for at have din medicin ved hånden. Et andet godt tip er at fortælle en person, der arbejder ud med dig, at du lider af astma, på den måde de vil være i stand til at være forberedt i tilfælde af et astmaanfald. Læs mere om træning med astma

Læs mere om årsager, symptomer, diagnose og behandling af astma

Dyb vejrtrækning:..

Dyb vejrtrækning har en række sundhedsmæssige fordele og det kan gøre underværker for astmatikere. Det handler ikke kun hjælper kroppen komme sig efter underskud på ilt, men det hjælper også styrke lungerne, øge sin kapacitet og forbedrer dit immunsystem reaktion på et allergen.

Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved dyb vejrtrækning.

Få din kosttilskud

: En undersøgelse offentliggjort i alternativ medicin anmeldelse: A Journal of Clinical Terapeutisk

{1} fandt, at E-vitamin, C, selen, zink, B6, B3 , B12 magnesium og omega 3 fedtsyrer medvirke til at reducere inflammation og forbedre immunrespons hos astmatikere. Så lægge op på dine vitaminer ved enten herunder visse fødevarer i din kost eller har kosttilskud – at holde astmaanfald i skak

Drik vand nok:

Vand har vist sig at hjælpe astmatikere uhyre.. Ikke alene hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen, fugter, at hud, men det hjælper også dem passere bevægelse regelmæssigt – et faktum, der er uhyre vigtigt for astmatikere efter udøvere af osteopati. En håndbog i osteopatiske behandlinger fra Academy of osteopati

{2}, lister drikker nok vand til at hjælpe afføring som en af ​​de mest effektive metoder til at behandle astma. Bogen hedder det gode afføring bidrage til at forbedre den overordnede funktion af kroppen og immunsystemet, hvilket reducerer risikoen for et astmaanfald. Tag dine 8-10 glas om dagen alvorligt. Læs mere om tips til at øge din vandindtag

Undgå stress:.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Brain, Behavior, and Immunity

{3} fandt, at stress er en meget potent og ofte ignoreret udløser af astma. Undersøgelsen viste, at stress udløser de sympatiske og parasympatiske veje og adrenal vej til at udløse en alvorlig astmaanfald. Så gør hvad fungerer som en stress-buster for dig – det være sig meditation, film, musik, venner eller lege med børnene. Læs mere om yoga

asanas

du kunne prøve at buste stress.

Ud over de 11 tips, der er et par dos og hvad hver asthamatic skal overholde, er de :

Du må ikke forsømme en kold:

fælles kulde kan føre til et angreb af astma. Så prøv at undgå at fange kulde. Vask dine hænder ofte. Vælg at hilse på nogen med en

namaste

stedet for rystende hænder. Hvis du gør fange en, tage alle nødvendige forholdsregler.

Inhaler dos og don’ts:

altid bære din inhalator i tasken. Kontrollér dosis tælleren på din inhalator regelmæssigt (hvis det har et), så du ved, hvornår at få en ny i god tid. Altid holde et ekstra inhalator og vigtigst spørg din læge til at lære dig at bruge inhalatoren korrekt

Kontakt din læge regelmæssigt:.

Det betyder ikke noget, hvis din astma er under kontrol eller ikke, møde din læge regelmæssigt er afgørende i forvaltningen af ​​astma. Del din læge nummer med nære venner og slægtninge i nødstilfælde

Reference:.

{1} Den ætiologier, patofysiologi, og alternativ /komplementær behandling af astma. – https://europepmc.org/abstract/MED/11207455

{2} Academy of osteopati – Osteopatisk behandling af astma – https://www.lille-osteopathie.fr/upload/1949.pdf# side = 173

Du kan også lide at læse

10 berømtheder lever med diabetes

World aIDS Day 2013: 5 berømtheder med hiv /aids

10 berømtheder, der slog stofmisbrug

internationale røgfrie dag 2013: Bollywood berømtheder og rygning – der holder op, som ikke

indiske berømtheder, der har valgt IVF

Sonam Kapoor, Sania Mirza og andre berømtheder gå til sundhed

Galleri: 6 berømtheder, der er veganer

for flere artikler om berømthed og astma, så tjek vores berømthed og astma sektion, henholdsvis . Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.