Bedste Kolde Fighting Foods

Vi har alle lidt gennem en slem forkølelse og næ. Mens få en kold hver gang i mens er normal, vidste du, der er faktisk kolde kæmper fødevarer, som du kan spise, der ikke kun hjælpe med at forhindre forkølelse, men også hjælpe dig med at bekæmpe en kold, hvis du allerede er syg? Det første skridt bliver bedre og opholder sig sundt er at sikre, at du spiser næringsstof tæt fødevarer. Disse næringsstoffer vil hjælpe dine celler vokse og formere, som vil hjælpe din krop med at bekæmpe off bakterier, der forårsager du at blive syg. Gode ​​eksempler på næringsrige kolde kæmper fødevarer omfatter hele korn, frugt, grøntsager og høj kvalitet lean meats.Water. Så det er ikke nødvendigvis en fødevare, men det er lige så vigtigt. Når din krop er dehydreret, er det svagere og mindre rustet til at kæmpe off bakterier. Det er afgørende, at du ophold hydreret og drikke masser af vand. En stor tommelfingerregel er at drikke vand før du er tørstig. Hvis du allerede er tørstig, er det et tegn på, at effekten af ​​dehydrering allerede har indstillet den. (En særlig bemærkning er at undgå overdreven koffein, da det er faktisk dehydrere dig) .Yogurt. Vi har alle hørt den siger “et æble om dagen holder lægen væk”, men hvad med en kop yoghurt om dagen? Yoghurt er fyldt med levende kulturer, der holder din mave-tarmkanalen sund. En sund tarm er vigtigt at holde bakterier i skak. Plus, kan regelmæssig indtagelse mejeri hjælpe med at opretholde din kropsvægt. Appelsiner. Glem ikke om appelsiner, en af ​​de bedste kolde kæmper fødevarer rundt. Appelsiner er ikke kun fyldt med koldt kampene C-vitamin, de er fulde af flavonoider. Flavonoider hjælper din krop celler forblive sunde og stærke. Grøn peber. Hvis du er på udkig efter en grøntsag, der har sundhedsmæssige fordele af appelsiner, prøve nogle grønne peberfrugter. Grøn peber er en stor kilde til vitaman C og har flavonoider, ligesom appelsiner gør. Hvidløg. Dette er måske overraske dig, men hvidløg indeholder antibiotika kaldet allicin, som kan hjælpe med at forhindre forkølelse. Det er en nem krydderi, føjes til mange retter. Hvis du finder hvidløg at være for stærk til daglig brug i dit kolde kæmper fødevarer arsenal, er der en række af hvidløg piller til rådighed, der giver alle fordelene med den stærke aroma. Cayenne Pepper (Chillies). Føle sig som dit hoved kommer til at eksplodere? Spis nogle chilier. De har en kemisk kendt som capsaicin (dette er hvad der gør dem så varmt). Det virker til at hjælpe aflaste en stoppet næse og bihuler. Husk en tid, hvor du spiste noget varmt med chili i det, og det gjorde din næse løb? Det virker. Magert kød. Spise kød som magert oksekød kan også hjælpe. Ud over at være en stor kilde til protein, en vital byggesten i sig sund, oksekød har også selen og zink. Undersøgelser har vist, at en kost mangler i zink kan efterlade dig mere modtagelig over for infektion. Selen er en kraftfuld antioxidant, der kan hjælpe dig med at forblive raske.