Stor guide til hvordan man behandle Anxiety

Angst kan være forårsaget af mange ting. Angst kan køre i familien, eller der kan være mange stressende ting, du har at gøre med i øjeblikket. De fleste alle går igennem en form for problem med angst. Hvis du føler dig ængstelig, her er nogle solide råd til at hjælpe dig leve et mere afslappet liv.

Når du lider af en angst angreb, kan du blive fristet til selv at medicinere dig selv med receptpligtig medicin eller alkohol. Dette er det sidste, du skal gøre. Det kan synes at fungere godt i et stykke tid, men det kan forårsage langsigtede problemer med stofmisbrug og alkoholisme.

Når angst bliver bedre af dig, få noget motion. Motion øger niveauet af hjernens kemikalier som serotonin og dopamin, som hjælper dig til at føle gladere og mere afslappet. Fysisk aktivitet kan også være en stor stress-reliever, og reducere din stress kan helt sikkert have en positiv indvirkning på din angst niveauer.

Hvis du ofte lider af anfald af angst, der vises tilsyneladende ud af ingenting, eller du føler dig ængstelig størstedelen af ​​tiden, kan du have det, der kaldes generaliseret angst. Denne lidelse skal behandles af en erfaren læge eller terapeut før angst har en chance for at overtage dit liv.

At holde dig travlt virkelig kan bidrage til at reducere angst. Nogle gange, simple opgaver, såsom opvask eller rive gården, vil hjælpe dig med at holde travlt. De fleste mennesker har mere end nok at gøre, så får begejstret blot et par projekter, der vil holde dig smile.

Hvis du ikke sætte nogle form for positivt samspil mellem dig og din angst, det vil fortsætte med at dyrke. Uanset hvad du beslutter at gøre, når en angst angreb sker, prøv fortsat er positive over alt, der går gennem dit sind. Når noget negativt sker, skal det til noget positivt.

Latter er en af ​​de allerbedste måder at omgå angst, da det ændrer dit fokus og letter dit humør. Som en spænding-breaker kan det ikke slå, og den bedste del er, at dens virkninger kan deles med dem omkring dig. Prøv at dyrke en påskønnelse af den tåbelige og absurde side af livet. Embrace de sjove og vittige mennesker i dit liv. Bring dem tættere, så deres modstandsdygtighed bliver en model for dig.

Undgå at tænke på ting, der bekymrer dig ved at gøre noget andet. Hold travlt ved havearbejde eller endda, læse en bog. Så snart du vågner op, starte dagen gør noget for at holde dit sind fri for angst. Dette vil holde dit sind ud af de ting, som generer dig og forårsage dig angst.

Find en hobby. Når dit sind er ledig, er det gratis at bekymre dig. I stedet for at sidde og dvæle ved det, der er at gøre dig ængstelig, finde noget, du nyder at gøre at tjene som en distraktion. Hvis du ikke har en hobby allerede begynde at lede efter en. Uanset om du begynder at strikke, konstruere model biler, eller genoprette gamle møbler, du giver dit sind noget at fokusere på udover frygt. Som en bonus, der har en hobby, som du nyde kan reducere din stress niveauer hele vejen rundt.

Du bør forsøge at tilføje nogle dybe vejrtrækning teknikker til din daglige tidsplan, hvis du lider af følelser af angst. Hvis du indånder fra mellemgulvet, det bringer ilt til dit blod, og det vil hjælpe dig til at slappe af med det samme. Enhver tid, at du føler dig overvældet, bør du tage et minut til at gøre dette.

Alle kan begynde at begynde at opleve følelser af angst. Du skal vide, at du ikke er alene i denne. Angst er noget, der bør klaret hurtigt, og de ideer, der præsenteres her kan gøre dig i stand til at gøre det. Nu er det tid for dig at genvinde kontrol over dit liv, som du søger.