Dull smerter i knæet

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Hej,

Flere år siden jeg delvist rev mit MCL i mit knæ spille fodbold. Jeg gik gennem fysisk terapi og alt helbredt og gik tilbage til normal.

Omkring et år siden jeg re-såret mit knæ spille basketball. Jeg gik og havde en ortopædisk læge se på det, og han troede, at jeg havde en delvis tåre i min PCL. Jeg gik gennem fysisk terapi igen og havde en MR gjort. Kom til at finde ud af på grund af den første skade, jeg har, hvad han sagde, var en løs PCL og ACL. Han grundlæggende fortalte mig, at operationen, hvis jeg ønskede det, var op til mig. Min knæ har aldrig givet ud. Mit problem er, at jeg hele tiden har en kedelig smerte i mit knæ. Jeg har arbejdet på at gøre min quad og omkringliggende muskler stærkere, men jeg helt udmattet med min situation. Please hjælp

Thanks

SVAR: Hey David. I henhold til dine MR-fund lyder det som om du kan lide af knæ ustabilitet. Ustabilitet af knæet kan skyldes kronisk skade af forreste korsbånd, bageste korsbånd og /eller den mediale kollaterale ligament. Ustabilitet resultater i knæet subluxing eller åbning unormalt med forskellige aktiviteter, herunder drejning, drejning, eller vridning. Dette forårsager normalt smerte, ligner den kedelig smerte, du oplever. Selv styrke de muskler, der omgiver leddet er vigtig, skal du også fokusere på proprioceptiv træning. Proprioception er din krop 抯 evne til at reagere korrekt på ydre kræfter. Det er evnen til at fornemme, hvor din krop er i rummet og i sidste ende styrer kroppens 抯 bevægelser. Balance er også et centralt element til proprioception. Proprioceptive uddannelse indebærer øvelser, der bruger wobble bestyrelser og stabilitet bolde. For at komme i gang du kan øve stående på din såret med din ikke-benskade bøjning på 90 grader (svarende til en stork holdning). Bemærk enhver slingrende. Du ønsker at arbejde op til stående i 60 sekunder uden slingrende. Når der er opnået prøve det samme med lukkede øjne. Jeg vil fokusere på konservativ behandling, før en anden rådføre sig med din ortopædkirurg. Jeg håber dette hjælper

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL:. Meget interessant! Problemet er, jeg har ingen idé om hvad jeg gør forkert at gøre mit knæ ondt. Nogle dage vågner jeg op og gå gennem en hel dag smerte fri. Andre dage Jeg vågner op og mit knæ gør ondt og slukkes hele dagen. Jeg har tænkt før, at jeg kan have en vis form for patella tendonitis da mit knæ er så løs. Jeg er lærer, så jeg er på mine fødder det meste af dagen, så jeg er direkte påvirket af dette. Jeg tilhører et træningscenter, så har du en ideer til hvad øvelser jeg kan gøre i fitnesscentret i forhold til proprioceptiv træning. Mange tak. Jeg også er en stor tilhænger af konservative behandlinger første!

Svar

Desværre uden at udføre en fysisk undersøgelse er det svært at diagnosticere dig med springerknæ. Hvis dette er tilfældet, vil du føle smerte langs patellar sene som er placeret direkte under knæskallen. På grund af copyright restriktioner Jeg kan ikke sende nogen billeder, men du bør tjekke ud hjemmesider ved at søge specifikt til proprioceptive øvelser. Hvis din gym har personlige trænere kan du ønsker at rådføre sig med dem for l øvelser og sikre, at du udfører hver øvelse korrekt.