Spectrum af Dean Ornish: Sådan Reverse Heart Disease

Kan kronisk sygdom skal vendes? Absolutely.Today, jeg har tænkt mig at præsentere dig for min ven og kollega, Dr. Dean Ornish. Tredive år siden, han modigt gjort den radikale forslag om, at hjertesygdomme, kræft og andre kroniske sygdomme kan vendes med kost og livsstil changes.That er vendt – ikke bare forhindres eller treated.In sit gennembrud bog, Vende hjertesygdom, Dr. Ornish forklarede bare hvordan dette er muligt: ​​Spis en høj kvalitet kost, få regelmæssig motion, håndtere stress, og oprette forbindelse til et fællesskab – og du kan faktisk rense din arteries.In faktum, beviste han, at hans program virker bedre end konventionelle metoder ligesom medicin eller kirurgi – og uden farlig side effects.Now Dr. Ornish har udgivet en ny, endnu mere overbevisende bog, The Spectrum – og det er fyldt med videnskabelige oplysninger om, hvorfor programmet virker, og hvordan man kan gøre det dine own.What s hemmeligheden? Nutrigenomics.That er navnet på den måde, at fødevarer taler til dine gener og styrer dit helbred. Når dine gener udtrykkes godt, du er sund. Sygdom opstår, når dine gener udtrykkes poorly.And kvaliteten af ​​den mad, du spiser har enorme virkninger på din health.It spørgsmål om du spiser hele, rigtig mad, eller forarbejdet, højt sukkerindhold, og højt fedtindhold fødevarer, for eksempel. i spektret, Dr. Ornish fortæller dig, hvordan og hvorfor valg som disse kan gøre en forskel i, om vi er sunde eller sick.But det er ikke en one-size-fits-all approach.Dr. Ornish mener – som jeg gør – at fremtiden for medicin er personlig medicin. Og i spektret, forklarer han, hvordan du matche dine gener og dine sundhedsmæssige behov ved at tilpasse din kost og lifestyle.If du var en 25-årig atlet med ingen familie historie hjertesygdom, vil din tilgang være forskellig fra en 65- årig mand, der har type-2 diabetes og har haft to hjerte attacks.He også viser os, at der er et spektrum af valgmuligheder for at være sund og følelse stor. Der er ingen “gode” eller “dårlige” fødevarer – det er den overordnede måde, at vi spiser og lever, at matters.Dr. Ornish får forbi alle de ernæring forvirring derude og fortæller dig sandheden: at vores gener var beregnet til at blive fodret en diæt af hele, gjorde uforarbejdede foods.A Banebrydende PioneerHe ikke vide det, men Dr. Ornish var den første forsker og udøver af funktionel medicin, mere end 30 år ago.He var den første person til at foreslå, at bekæmpelse af årsagerne sygdom ikke kun hjælper med at forhindre sygdom, men vender det – og mere effektivt end konventionel treatment.That bare hvad funktionelle medicin er. Det er et system, der tager fat på de underliggende årsager til sygdom ved at forstå samspillet mellem dine gener og din environment.And det er hvad Dr. Ornish taler om i The Spectrum.His køreplan for et godt helbred viser os hvordan man kan øge energi, tabe sig, forbedre stemningen , føler sig mere forbundet til dit eget liv formål og mening, og selv har bedre sex.It er en opskrift på at føle dine best.I har en stor respekt for Dr. Ornish. Han ønskede at gøre hans program tilgængelig for alle, men det skal ske, det skal tilbagebetales af insurance.So spurgte han Medicare til at finansiere et demonstrationsprojekt baseret på forskning i stor medicinsk han allerede havde publiceret i større medicinske tidsskrifter. Men det var ikke så easy.They fortalte ham, at, før de ville finde projektet, han havde brug for godkendelse, at det var safe.Of naturligvis Dr. Ornish livsstil plan er langt sikrere end hjertekirurgi eller angioplastik eller medicin med svær, skadelige bivirkninger – og langt mindre expensive.Still, han havde brug for et brev fra National Heart, Lung og Blood Institute siger, at det var sikkert at spise frugt og grønt, gå, meditere, og stoppe med at ryge, men han holdt ud, og hans program er! nu godkendt. Dr. Ornish skaber også et internationalt forskningssamarbejde til korn endnu mere forståelse om, hvorfor fødevarer er bedste medicine.And hans bog er ikke bare nyttigt, det er enjoyable.He deler sin historie med humor og humor, skarp intelligens, og masser af værktøjer til en vellykket gennemførelse hans ideas.These værktøjer omfatter klar ernæring vejledning, guidede meditationer med sin kone Anne (med en ekstra DVD inkluderet), en øvelse recept, og mere end 100 dejlige, lækre livgivende opskrifter af mester chef.So I opfordre dig til at få dine hænder på The Spectrum nu og se hvad du mener. Det er i sandhed er liv skiftende.