Lets Get Physical

I denne moderne tidsalder, hvor alt er mobilt dette og cellulære, der og kan gøres ved at trykke på en knap eller et klik på en mus, er det forståeligt, at vi har udviklet temmelig stillesiddende livsstil. Vi sidder i vores aircondition kontorer hele dagen, bag computerskærme og skriv vores dage væk og så vi får hjem og sidde foran større tv-skærm og se vores nætter væk. På hvilke vi ser reklamer for måltider, der er hurtige og nemme at tilberede. Så vi køber dem for ikke at spilde tid i køkkenet, så vi kan returnere alle jo før til TV-skærmen. På hvilke vi ser reklamer for netbank, så vi kan banken hjemmefra, så vi kan spare tid på at køre til banken og stå i kø, og interagere med teller. Så vi tilmelder for at bruge den sparede tid foran fjernsynet. Vi kan endda gøre dagligvarer online og få det leveret til vores hoveddør, så vi aldrig behøver at forlade vores hjem, når vi ankommer fra arbejde. Er det ikke livet praktisk?

Og vi spekulerer på, hvorfor fedme er stigende sammen med diabetes, hjertesygdomme, blodtryk og andre kroniske sygdomme. Det er fordi ingen kommer ud og gør noget længere. Selvfølgelig hjælper det ikke, at når du vove sig ud, får du overfaldet, men det er hvad store hunde er for, tage dem for walkies, og du bør være fint. Forhåbentlig. Sagen er, fysisk aktivitet er ekstremt vigtigt. Det er ikke noget, vi kan lide at høre, fordi det ikke er noget, vi gerne gøre derfor vi ikke gør det, men det er vigtigt alligevel. Og ikke kun i en generel “Åh, vi er nødt til at forblive sunde” slags måde, men i en meget specifik, motion reducerer risikoen for kræft slags måde.

Fysisk aktivitet gør din knogler sunde og stærke, det bygger muskler og muskler og muskelmasse, og det øger styrken og fleksibiliteten i dine led. Det forbedrer også din psykologiske velvære, selvom du måske tror, ​​at du ville være nødder til at udøve (de sande galninge langdistanceløbere, vi alle ved, at de er helt runde bøjningen). https://www.cancer.gov/newscenter.pressreleases/PhysicalActivity

, at ifølge en IARC rapport regelmæssig fysisk aktivitet reducerer risikoen for tyktarmskræft med 40 – 50% og brystkræft med 40%. Det er ikke ubetydelige tal. Fysisk aktivitet mindsker også risikoen for lunge- og endometrie (uterus) kræft med 30-40% og prostatakræft med 10-30%.

Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler moderat intens fysisk aktivitet i 30 minutter 5 eller flere dage om ugen. The National Cancer Institute er at undersøge, hvordan kræft kan være i stand til at forbedre livskvaliteten for kræftpatienter og efterladte. 1- afprøve og fordele af et hjem baseret moderat motion program for brystkræft overlevende. 2 teste effektiviteten sygeplejerske instrueret gå øvelse program til at afbøde træthed og vedligeholde den fysiske funktion prostata, bryst og kolorektal cancer patienter under treatment.

https://www.plwc.org/portal/site/PLWC/menuitem.169f5d85214941ccfd748f68ee37a01d/?vgnextoid=e80241eca8daa010VgnVCM100000ed730ad1RCRD

Gør sammenhængen mellem fysisk aktivitet og kræft overlevelse og gentagelse. Undersøgelser har vist, at patienter, der lider af bryst- og tyktarmskræft, der gik 3-5 timer om ugen sænket deres risiko for at dø med 50%. Det er et meget opmuntrende tal og en, der bør få enhver kræftpatient gå uanset hvilken type kræft, at de har. I 2006 offentliggjorde Journal of Clinical Oncology (FTA) en artikel, der hævdede, at patienter med tidlig og fremskreden tarmkræft, der udøver rutinemæssigt efter behandlingen er mere tilbøjelige til at overleve. I 2003 samme tidsskrift offentliggjorde JCO en artikel om, at mænd med prostatakræft, der udøves regelmæssigt viste reduceret træthed og en forbedret livskvalitet versus mænd, der ikke udøver eller som udøvet sjældent. Den fysiske aktivitet regulerer hormoner forbundet med risiko prostatacancer; det samme gælder for brystkræft og motion.

For dem med cancer, som ønsker at starte en øvelse program er det afgørende, at de konsultere deres læge, før de begynder. Denne advarsel kommer med hver øvelse program, og jeg tvivler på nogen nogensinde betaler nogen opmærksomhed på det, men dens meget alvorlige for kræftpatienter. Programmet skal være designet til at passe deres kondition og deres træningsmål. Aktiviteten anbefales vil afhænge af deres medicinske tilstand. Det er afgørende, at de ikke overanstrenger sig selv. Dette vil ikke gøre dem noget godt, og vil flytte dem flere tilbageskridt i stedet. De bør starte med en kort træning og gradvist øge den tid og intensitet. Som med alle træning de skulle vælge aktiviteter, som de nyder at forhindre kedsomhed og de bør også alternative aktiviteter. Prøv at involvere vandsport, hvis muligt. Svømning er meget god hjerte-kar-motion og vægt modstand, det er også let på leddene. Tai chi og yoga er også gode muligheder, da de fremmer styrke og fleksibilitet samt afslapning. De arbejder også på sindet såvel som kroppen.

Fysisk aktivitet kan virke som for meget af en mission for at genere med, men dens fordele er bogstaveligt talt liv besparelse. Dens ikke ligesom vi taler om at løbe en maraton eller ride Tour de Farce, en hurtig halv time gå en dag vil gøre, og så kan du komme tilbage til tv med selvet tilfredsstillelse at vide, at du har tjent din praktiske måltid, nat.