Måder at styre Diabetes

Diabetes er en gruppe af metabolisk sygdom, hvor personen har højt blodsukker i kroppen, der rammer flere og flere mennesker i dag. Hvis du er diagnosticeret med diabetes så skal du ikke være panik. Det kunne være forfærdeligt i første omgang. Du kan administrere din diabetes ved at følge nogle enkle trin og stadig leve et sundt liv. Der er nogle punkter, der kan hjælpe dig med at styre din diabetes med succes * vide om din diabetes:. For det første skal du have viden diabetes symptomer og forebyggelse. Med dette, kan du bedre undgå selv at øge risikoen for diabetes komplikationer * En sund kost plan:. En sund og afbalanceret kostplan er afgørende for at kontrollere diabetes. Det hjælper også til at reducere risikoen for at udvikle alvorlige komplikationer. En sund kostplan indeholder en række fødevarer fra hver gruppe af kornprodukter, frugt, grøntsager, mejeriprodukter og kød og forskellige andre fødevarer, der vil holde dit blodsukker på normalområdet. Prøv at vælge fedtfattig fødevarer og fødevarer, der har lavt glykæmisk indeks og undgå højt fedtindhold fødevarer og fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks * Vægttab:. Prøv at holde din vægt i en sund interval. Hvis du er overvægtig, mister ekstra pounds især i tilfælde af type2 diabetes. En sund vægt vil bidrage til at øge kroppens evne til at bruge insulin korrekt og også administrere blodsukkerniveauet. Din BMI (body mass index) påvirker også diabetes, så prøv at holde din BMI på 18,5-24,9 * Aktiv livsstil:. Motion spiller også en vigtig rolle i diabetes. 20-30 minutters motion på daglig basis vil være meget nyttigt at administrere dit blodsukkerniveau. Motion kan øge insulinfølsomheden, sænker risikoen for hjertesygdomme, og også tabe nogle pounds til at styre vægten på et normalt niveau. Men vælg din øvelse plan omhyggeligt fordi nogle træningsprogram kan ikke egnet i tilfælde af diabetes. Du kan tilføje simpel øvelse som at gå, svømning, dans, jogging, yoga, i dit træningsprogram. Før du starter en øvelse program, rådføre sig med din læge * Medicin:. Tag din medicin i henhold til forskrifterne. Din medicin afhænger af den type diabetes du har * Overvåg dit blodsukker niveau:. Overvåg dit blodsukkerniveau og bemærk, at hvordan din kost eller behandling påvirker dit blodsukker. Du kan bruge en blodsukkerapparat at overvåge dig blodsukker level.You kan følge disse enkle tips, der kan hjælpe dig med at administrere din diabetes. Nu kan du også leve et sundt liv.