7 grunde, du har brug for at sætte broccoli på din plate

Læs dette på hindi.

Broccoli, en korsblomstrede grønne grøntsager er en af ​​de vigtigste ingrediens i en salat ganen. Læsset med et utal række sundhedsmæssige gavnlige næringsstoffer og let tilgængelige på markedet, er denne grøntsag stigende popularitet i den indiske husstand. De høje niveauer af kostfibre, vitaminer (såsom vitamin A, C og K) mineraler (zink, jern, fosfor) og phyto-næringsstoffer er ansvarlige for de fantastiske terapeutiske egenskaber af broccoli. Her er 7 sundhedsmæssige fordele ved denne grønne grøntsager –

Det hjælper i behandling og forebyggelse af kræft

En undersøgelse foretaget af Chittaranjan National Cancer Institute (CNCI) har vist, at kemo -protective egenskaber i broccoli hjælp i effektiv behandling af kræft. Disse agenter arbejder i forbindelse med anti-cancer medicin for at reducere mængden af ​​tumor proteiner (forhøjet i kræft) i kroppen og dermed hjælpe med behandling af cancer. Fytokemikalier stede i denne grøntsag spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af ​​en lang række af cancere, der omfatter brystcancer, coloncancer, hudcancer og leukæmi.

Det reducerer risikoen for PMS

Tilstedeværelsen af ​​højt jernindhold i broccoli findes at nedsætte risikoen for præmenstruelt syndrom (PMS) hos kvinder, som pr en nylig undersøgelse. Jern regulerer præmenstruelt syndrom (PMS) ved at spille en central rolle i produktionen af ​​serotonin -. Et hormon produceret af hjernen

Det fungerer som en kraftfuld fordøjelsesfremmende støtte

Spise en kop broccoli ikke kun satiates din sult, men også hjælper med vægttab ved at give kun halvdelen af ​​de kalorier og samme mængde protein som en kop ris. Den høje mængde af fiber i denne grøntsag forhindrer forstoppelse, kantsten dig fra overspisning og hjælper i ordentlig fordøjelse.

Det forhindrer skader hos diabetikere

Broccoli når det anvendes som supplerende behandling i type2 diabetikere reducerer kolesterol og triglycerider i blodet, som er de vigtigste faktorer, der er ansvarlige for hjertekarsygdomme.

[1] Det indeholder også en antioxidant sulforaphane, som forhindrer beskadigelse af blodkarrene forårsaget af for højt blodsukker i kroppen.

Det reducerer nyrebetændelse og allergisk reaktion

Omega-3 fedtsyrer og kaempferol stede i broccoli fungere som en stærk anti-inflammatorisk middel til at mindske virkningerne af allergiske stoffer på vores krop. Denne grønne grøntsager er også fyldt med forskellige antioxidant molekyler som vitamin C og carotenoider, der hjælper med at neutralisere de frie radikaler og dermed forhindrer fra celledød og inflammation i nefropati (nyresygdom).

[2]

Det hjælper i behandling af osteoporose

En nylig undersøgelse i Journal of gigt og reumatisme foreslog, at højt indtag af sulforaphane findes i broccoli kan bremse eller forhindre slidgigt.

[3] sammensatte sulforaphane besidde anti-inflammatoriske egenskaber og spiller en central rolle i at sænke nedbrydningen af ​​brusk.

Det forbedrer hjernens ydeevne

Broccoli indeholder forskellige mikronæringsstoffer med kraftfulde antioxidant aktiviteter, der påvirker hjernens funktion og ydeevne.

[4] Det indeholder også høje niveauer af Alpha Lipoic syre og E-vitamin, der reducerer kognitive forfald og forbedre hukommelsen

Du kan også lide at læse:.

10 grunde, du har brug for dhania eller koriander i dit liv

Top 8 sundhedsmæssige fordele af forårsløg

9 grunde spirer er godt for dit helbred

for mere artikler om sunde fødevarer, så tjek vores sunde fødevarer side.

Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

Referencer:.

Bahadoran Z, Mirmiran P, Hosseinpanah F, Rajab a, Asghari G, Azizi F. Broccoli spirer pulver kunne forbedre serum triglycerid og oxideret LDL /LDL-kolesterol-forholdet i type 2-diabetikere: et randomiseret dobbeltblindet placebokontrolleret klinisk forsøg. Diabetes Res Clin Pract. 2012 Juni; 96 (3): 348-54. doi: 10,1016 /j.diabres.2012.01.009. Epub 2012 Februar 9. PubMed PMID: 22325157.

Guerrero-Beltrán CE, Mukhopadhyay P, Horváth B, Rajesh M, Tapia E, García-Torres I, Pedraza-Chaverri J, Pacher P. Sulforaphane, en naturalconstituent broccoli, forhindrer celledød og inflammation i nefropati. J Nutr Biochem. 2012 Maj; 23 (5): 494-500. doi: 10,1016 /j.jnutbio.2011.02.004. Epub 2011 Juni 17. PubMed PMID: 21.684.138; PubMed Central PMCID:. PMC3179776

Kunne spise broccoli bremse udbrud af arthritis? – PubMed

Fernando Gómez-Pinilla – Brain fødevarer: virkningerne af næringsstoffer på hjernefunktion