Fem nemme trin til Back Pain Relief

Har du nogensinde haft et ømt tilbage? Hvis du har, du kender en løsning på problemet kan tage lidt mere end to aspirin eller en tur til kiropraktor. Rygsmerter opstår for en række årsager. De mest almindelige måder at amerikanerne sårer deres rygge og fem metoder til at lette rygsmerter er anført i denne artikel. Så ånde let. Tilbage smertelindring er blot et par stykker væk

Årsager til rygsmerter:. De sædvanlige mistænkte

De mest almindelige årsager til rygsmerter er muskel stammer. En muskel stamme opstår, når en muskel er beskadiget ved rivning eller blå mærker. Muskel stammer er forårsaget af alt fra at bøje eller strække den forkerte vej at bruge dårlige arbejdsstillinger, når man sidder. Bagsiden og rygrad støtte alle systemer i kroppen. Den konstante stress på rygsøjlen betyder, at de fleste mennesker vil opleve en vis form for rygsmerter i deres levetid

Nogle andre “sædvanlige mistænkte” almindeligt forårsager rygsmerter er:. Gled eller diskusprolaps spinal diske, revet ledbånd eller sener, nerve kompression, slidgigt i ryggen, forkert løfte tunge genstande, bevæger kroppen i en pludselig eller usædvanlig måde, fedme, og- de ladies- iført høje hæle.

Ligesom at løfte en tung genstand kan forårsage tilbage smerte, så kan transporterer omkring for meget kropsfedt. Fedme er en førende årsag til kroniske rygsmerter. Graviditet almindeligvis forårsager lændesmerter for en lignende grund. Graviditet kan også, ligesom høje hæle, ændre kroppens tyngdepunkt, hvilket får kroppen til at vippe og anvende mere pres på rygsøjlen.

tilbage smertelindring Strategier

Der så mange måder at give tilbage smertelindring som der er årsager til rygsmerter. Rygsmerter relief strategier kan inddeles i fem kategorier:. Varm /kold ansøgning, oral medicin, aktuelle analgetika, styrke øvelser, og komplementære metoder

Den hurtigste og nemmeste måde at lette en anstrengt muskel eller øm ryg er at anvende en varmepude eller 20 eller 30 minutters intervaller. For smerter med hævelse, roterende is i 20 til 30 minutter er også gavnligt.

Ikke-receptpligtig medicin kan mindske hævelse og smerte. Aspirin, naproxen-natrium, ibuprofen, og acetaminophen er alle gode smertestillende midler. Receptpligtig smertestillende og muskelafslappende kan være nødvendig for mere alvorlige rygsmerter relief. Topiske cremer som capsaicin creme, som er lavet af Hot Chili Peppers, og aspirin cremer kan gnides ind ømme muskler til at lette smerter.

Yoga, fysisk terapi, og andre øvelser er nyttige i en langsigtet forvaltning af ryggen smerte. Motion gør musklerne stærkere og mindre tilbøjelige til at lide stamme. Østlige og vestlige metoder kan tilføjes at håndtere rygsmerter. Akupunktur, massage, og kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe ryglidende håndtere smerte og erfaring relief.