Holde vægten Off

En ny undersøgelse har fremhævet nogle metoder, der kan hjælpe folk, der har mistet vægt holde pounds off på lang sigt. I den længste og største undersøgelse af denne art endnu ikke offentliggjort, fandt forskerne, at person-til-person, interaktion med et vægttab professionel fungerede bedst, og at bruge et interaktivt websted også hjulpet folk holde vægten off over en periode på to år.

der var 1.032 deltagere i Vægttab Maintenance (WLM) undersøgelse, hvis resultater blev offentliggjort i marts 12 udstedelse af

The Journal of American Medical Association Hotel (JAMA). Deltagerne var alle overvægtige eller fede og havde enten forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, eller begge dele. . To grupper, der ofte underrepræsenteret i vægttab studier afrikansk-amerikanere og mænd blev med vilje medtaget i denne undersøgelse: Næsten 40% af deltagerne var afrikansk-amerikanske og flere end en tredjedel var mænd

Deltagerne mistet mindst 8,8 pounds over seks måneder i den første fase af undersøgelsen, med et gennemsnitligt vægttab på omkring 19 pounds. Denne fase bestod af ugentlige gruppemøder ledet af en uddannet vægttab professionelle, der hjalp deltagerne lærer at øge deres fysiske aktivitet, forbruge færre kalorier, og vedtage de Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) spiseforstyrrelser plan, som kan medvirke til at sænke blodtrykket .

Efter seks måneder, deltagerne blev derefter randomiseret til en af ​​tre vægttab vedligeholdelse grupper: en “selvstyret” gruppe, som fik lidt intervention (kontrolgruppen); en interaktiv-teknologi baserede gruppe, hvor medlemmerne logget på et interaktivt websted, så ofte som de kunne lide og brugte det til at overvåge deres kost og motion og sat personlige mål; og en personlig-kontaktgruppe, hvor medlemmer talte i telefon med et vægttab professionelle hver måned og havde i-personers sessioner tre gange om året

Både den interaktive teknologi . baserede gruppe og den personlige -Kontakt interventioner gruppe blev designet til at give motivation, støtte, problemløsning og forebyggelse af tilbagefald ved at tilbyde funktioner som fortsat kontakt, motiverende samtale, egenkontrol, og ansvarlighed.

Mens alle tre grupper genvandt noget af det vægt de havde tabt i de første seks måneder af undersøgelsen, folk i den personlige kontakt gruppe var i stand til at holde ud mere vægt end i de to andre grupper på lang sigt. Efter to år, både den personlige-kontaktgruppen og den interaktive teknologi baserede gruppe holdes væk betydeligt mere vægt end selvstyret gruppe. Men efter to og et halvt år, kun medlemmer af den personlige-kontaktgruppen holdt off betydeligt mere vægt (et gennemsnit på 3,3 pounds) end selvstyret gruppe. Det kan lyde som en lille forskel, men forskerne påpeger, at selv beskedne vægttab kan forbedre en persons kardiovaskulære risikofaktorer.

Forskerne konkluderede, at den menneskelige Tilslutningen til personlig-kontaktgruppen syntes at gøre en forskel i at hjælpe folk bevare deres vægttab. De påpegede også, at den webbaserede indgriben forudsat tidlige fordele, som varede længere i denne undersøgelse end i tidligere mindre undersøgelser. Afslutningsvis de erklærede, at begge disse metoder har potentiale og fortjener yderligere undersøgelse.

Hvad har dine oplevelser været med at tabe sig og holde det ud? Har du fundet nogen in-person eller web-baserede programmer at være hjælpsom? Del din oplevelse (gennem en lille interaktiv teknologi!) Ved at efterlade en kommentar nedenfor.