5 tips til Flying Back Pain Free

Med den kommende ferie, mange mennesker er begyndt at bekymre sig om, hvordan man håndtere smerter forbundet med en lang flyvetur.

Indsamlet fra mange indlæg på vores fora, her er det top 5 hyppigst nævnte tips om hvordan man overlever et fly tur med færre smerter eller ubehag.

MoveSitting i samme stilling i længere tid sætter stor stress på din ryg, så stå op og gå og strække så ofte som muligt. Gå til bagsiden af ​​flyet og gøre nogle blide strækninger – tå rejser. Overveje at bringe en lægeerklæring og alarmere flyvebesætningen forud for boarding, at du har en back tilstand og bliver nødt til at stå op og bevæge sig rundt.

Tidsplan SmartTry at bestille en flybillet for en tid på dagen, hvor flyet er sandsynligvis være mindre fuld. Med ingen sidder ved siden af ​​dig, at det vil være lettere at flytte og strække mens de resterende i en siddende stilling, og ændre siddestillinger efter behov. Det vil også være lettere at hente dine ejendele fra under sædet foran dig uden at vride og belaste din lænd.

Understøt SpineBring en back roll eller bede om ekstra puder til at sætte bag ryggen for at holde din ryggen lige og forhindre ludende. Dette vil lindre smerter og tryk. Hvis du er på den korteste side, bringe noget at afstive dine fødder til at holde dine knæ i en ret vinkel.

Læs mere om rejser puder i forskellige typer af Puder

artikel fortsætter nedenfor

Bring Heat og ChillBring gel packs, der kan fryses eller opvarmes (eller bringe en af ​​hver). De er gode til behandling af hævelse, ømme muskler, rygsmerter, og endda hovedpine. Sørg for at have lægens notat om din ryg tilstand handy i tilfælde lufthavn sikkerhed har problemer med gel pack i din håndbagage. Medbring et par tomme Ziploc® baggies samt -. Disse vil ikke være et problem at komme igennem sikkerhed og kan fyldes med is, når du er ved gaten og /eller om bord på flyet

Se hvordan man laver din egen Gel ispose eller fugtig varme Pack

smertestillende medicin kan HelpOTC smertestillende medicin som acetaminophen og NSAID, eller receptpligtig medicin som narkotika eller muskelrelaksantia, kan hjælpe “tage kanten” fra under og efter flyvningen. Husk, disse medikamenter har brug for at bygge op i din blodbanen, så det er bedst at tage dem mindst en time, før du forventer indstillingen smerter i. Igen, vil et brev fra din læge med angivelse af dit behov for eventuelle foreskrevne smertestillende medicin hjælpe med mulig lufthavn sikkerhedsspørgsmål; og altid være sikker på at holde medicin i deres oprindelige flasker.

Læs mere om rygsmerter medicin.

Ved hjælp af en kombination af de tips ovenfor, bør gøre rejser så nemt på ryggen som muligt. Og husk at forsøge at reducere stress dog muligt – bringe beroligende musik, en god bog, chokolade, gøre nogle dyb vejrtrækning -. Noget, der letter dit sind og beroliger din krop vil hjælpe