Rystelser en Salt Habit

Easy gør det!

WebMD Feature Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

For at finde den mest aktuelle oplysninger , skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt

4 december 2000 -. Chokolade ikke friste mig. Slik jeg kan tage eller lade. Men sætte en skål med salt snacks foran mig, og jeg vil polere dem ud i, ja, to shakes i en saltbøsse.

Så det var dårlige nyheder faktisk da min læge, frowning på mine nyeste blodtryk numre, sagde han troede, at jeg burde gå let på salt. “Salt?” Jeg spurgte, håber måske jeg havde hørt ham forkert.

Anbefalet Related til Hypertension

højt blodtryk i afrikansk-amerikanere

Højt blodtryk, også kendt som hypertension, påvirker afrikansk-amerikanere i unikke måder: afrikansk-amerikanere udvikle højt blodtryk på yngre aldersgrupper end andre grupper i USA afrikansk-amerikanere er mere tilbøjelige til at udvikle komplikationer forbundet med forhøjet blodtryk. Disse problemer omfatter slagtilfælde, nyresygdom, blindhed, demens, og hjerte disease.Why er højt blodtryk i afrikansk-amerikanere så fælles? Hvis du er afrikansk-amerikanske, hvad kan du gøre for at undgå at udvikle …

Læs højt blodtryk i afrikansk-amerikanere artiklen

“Salt”, sagde han fast, skrible noget i mit diagram. “Pretzels, chips, pommes frites, noget med tilsat salt. Lad os give det en chance og se om vi kan få disse tal lidt ned. Ellers kan vi ønsker at starte dig på en blodtryksmedicin.”

Ouch. Hvis noget kunne få mig til at sværge off salt godbidder, det er truslen om at skulle tage en pille for resten af ​​mit liv. Men kan skære ned på salt virkelig lavere blodtryk?

I årevis rådgivning om salt har flip-floppede. Nogle eksperter siger for meget kan sende blodtrykket klatring. Andre har sagt, at for de fleste mennesker salt er ikke et problem. Nu, jeg har lært, et skelsættende undersøgelse lover at afvikle debatten.

En DASH forebyggelse

siden 1972, skære ned på salt har været en hjørnesten i National Blood Pressure Education Program. Rådgivningen er baseret på snesevis af undersøgelser, der viser, at høje niveauer af salt er knyttet til hypertension. Senest i februar 2000

Tidende Cardiovascular Risk

konkluderede britiske hypertension ekspert Malcolm Law at reducere natrium indtag kan reducere blodtrykket med et gennemsnit på 10 point (10 mmHg) – præcis hvor langt mine behov for at falde.

Ikke alle er blevet overbevist om, at lov råd var god. I 1984, analysere ernæring data indsamlet fra hele landet, forskere ved Oregon Health Sciences University i Portland fandt ingen beviser, at saltfattig var knyttet til blodtrykket. Fire år senere, resultater fra 7.300 mænd indskrevet i den skotske Heart Health Study kom til samme konklusion. Mængden af ​​salt, de forbruges havde ingen effekt på blodtrykket.

Systoliske tryk er det højere antal, som måler det maksimale pres, når hjertet kontrakter. Diastoliske er det lavere antal, som måler trykket, når hjertet er i hvile. Normal systoliske tryk er cirka 120 mmHg, og normal diastoliske tryk er cirka 70 til 80 mmHg.