Din ryg vil takke dig for disse 3 vaner

16 Oktober er verden Spine Day

Hvis dit job indebærer sidder i mange timer, du er uden tvivl en høj risiko for forskellige sundhedsmæssige komplikationer. Med software professionelle, call center-medarbejdere og endda bankansatte tilbringer det meste af deres tid siddende, er det meget vigtigt at forstå den usunde mængde pres det udøver på din rygsøjle. Så for at sænke din risiko for rygproblemer, her er nogle ekspert tips fra Dr. Yogesh Chopra, Senior Spine Specialist, Qi Spine Clinic

Få op fra din stol hver 30 minutter:. Jo længere man sidder, jo mere du er i risiko for at lide af rygproblemer. Så for at holde din rygsøjle sundt, tage en pause hver 30 – 45 minutter. Du kan enten flytte ryggen sidelæns eller strække ryggen til at lette presset på musklerne. Gør det 4 – 5 minutter hver gang du tager en pause

Indarbejde spinal test i din rutine check-up:. De fleste mennesker går til en rutinemæssig blodsukker eller blodtryk check-up hver gang i et stykke tid. Tilsvarende bør du også medtage spinal muskel test som en del af denne rutine. Især hvis din jobprofil indebærer siddende eller stående i mange timer. Det hjælper i tidlig diagnosticering af mangler eller rygproblemer og dermed aids i rettidig behandling.

Ret din kropsholdning: Ja, at opretholde en god kropsholdning er nøglen til at holde din rygsøjle sundt. Men ifølge Dr. Chopra, “Siddende i en god stol er lige så vigtigt. En stol med en bagudrettet hældning på 100 til 110 grader er ideel, som mod en med en ryg på 90 grader. «Derfor sikre din stol er ikke stiv, men har en hældning bagud.

Du kan også lide at læse:?

5 måder dårlige arbejdsstillinger kan gøre dig usund

verden Spine Day – Er bærbare bedre eller stationære computere til rygsøjlen sundhed

8 dage til en sund rygsøjlen: Dag 1 Stå op og tage en tur hver 2 timer

For flere artikler om sygdomme og tilstande, besøg vores sygdomme og tilstande sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sygdomsrelaterede forespørgsler, besøg vores forum.