En Nutty måde at forbedre kolesterol i Diabetes

spise en sund kost, herunder Valnødder kan reducere type 2 diabetes Risici

WebMD Health News Denne artikel er fra WebMD Nyhedsarkiv

Dette indhold er ikke blevet revideret inden for det seneste år og kan ikke repræsentere WebMD mest up-to-date information.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

“> WebMD Nyhedsarkiv

dec 3, 2004 -. Omfatter en håndfuld valnødder i en sund kost kan hjælpe folk med type 2-diabetes forbedre deres kolesteroltal og mindske deres risiko for hjertesygdomme, viser en ny undersøgelse.

Forskerne fandt, herunder valnødder som en del af en afbalanceret, fedtfattig kost hjulpet folk med diabetes øge deres “gode” HDL kolesterol niveauer samtidig sænke deres “dårlige” LDL-kolesterol.

Men don ‘t nå til møtrik skålen endnu. Eksperter siger blot tilføjes valnødder til en allerede usund kost vil ikke nødvendigvis fortryde skaden. I stedet, de siger det er vigtigt at erstatte valnødder for andre kilder til fedt i kosten for at opnå de bedste resultater.

Valnødder indeholder en omega-3 fedtsyrer kaldet alfa-linolensyre eller ALA, som ligner til omega-3 fedtsyrer findes i fede fisk, såsom laks. Tidligere undersøgelser har vist, at alfa-linolensyre har en række hjerte-sunde effekter, herunder bedre kolesteroltal.

Forskere sige dette er en af ​​de første undersøgelser for at se på virkningerne af fedtsyrerne findes i valnødder hos mennesker med type 2-diabetes.

Valnødder May Aid i diabetes Management

i undersøgelsen, som vises i spørgsmålet december

diabetes Care

, kiggede forskerne på virkningerne af tre forskellige diæter på kolesterol i ældre voksne med type 2-diabetes

Næsten 60 mænd og kvinder blev inddelt i tre grupper, der fulgte tre forskellige kost planer:. en fedtfattig kost, en modificeret- fedt diæt, eller en modificeret fedtindhold kost, der omfattede otte til 10 valnødder om dagen (30 g). Alle blandinger blev baseret på spise en række hele fødevarer, såsom korn og husholdningsmaskiner, frugt og grøntsager, magert kød, fisk og fedtfattige mejeriprodukter med ikke mere end 30% af de samlede kalorier fra fedt.

Efter seks måneders kosten, viste resultaterne, at de mennesker, der spiste den modificerede fedtindhold kost, herunder valnødder oplevet en større stigning i “gode” HDL-kolesterol niveauer end i de to andre kostvaner. Folk, der spiste valnødder som en del af en afbalanceret kost også oplevet en gennemsnitlig reduktion i “dårlige” LDL-kolesterol 10%.