Pizza Kød Loaf

Ingredienser

16 ounce Tyrkiet, jord, 8% fedt, rå eller magert hakket oksekød

olie madlavning en oliven spray

6 spsk rasp

1/2 kop frisk hakket løg

1/2 kop hakkede grøn peberfrugt, finthakket

1/2 kop frisk champignon skiver

1/3 kop dåse sorte oliven, skåret

1 3/4 kop no-salt tomat sauce, opdelt

2 tsk italiensk krydderi, opdelt

1/2 tsk sødemiddel (sukker erstatning)

3/4 kop ost, mozzarella, fedtreduceret, strimlet |

Kørselsvejledning

Sæt en lille vanillecreme kop eller en mikrobølgeovn ring skimmel i centrum af en deep-dish 9-tommers glas pie plade sprøjtet med olivenolie-flavored madlavning spray.

Bland kødet, rasp, løg, grøn peber, champignon, oliven, 1/2 kop tomat sauce, og 1 tsk italiensk krydderi i en stor skål. Spred denne blanding jævnt ind i pie plade.

Rør resterende 1 tsk italiensk krydderi og sødemiddel i den resterende tomatsauce, og spredt over kødblandingen.

mikroovn på HØJ i 10 minutter, og derefter drys mozzarella ost over toppen.

Slå fad og mikroovn på HØJ i yderligere 8 minutter.

Fjern fra mikroovn og lad indstillet til 5 minutter, før der skæres i 6 portioner. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

portioner

6

Kalorier 236

Total Carbs 13,7 g

Kostfibre 1,8 g

Sukker 4,3 g

Total fedt 10,5 g

Mættet fedt 3,3 g

umættet fedt 7,2 g

Kalium 492,6 mg

Protein 21,3 g

Natrium 306,7 mg

Kosten udvekslinger

1 Fat

2 1/4 Kød

1/4 Stivelse

1 1/2 vegetabilsk