Ensom? Her er hvad du kan gøre

Må ikke ansigt din diagnose alene.

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og behandlere-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Jeg taler ofte til mine kunder om, hvor ensom de er. Jeg kan se, at mange af vores medlemmer har det på samme måde. og det gør mig til at tænke over alle de forskellige måder at føle sig ensom.

Feeling ensom? Og hvis ja, hvilken slags ensom er du? Og hvordan er det påvirker dig?

Du kan være ensom, fordi du bruger en masse tid alene, eller fordi du har mennesker i dit liv, men få om nogen mennesker, som du kan sidde ned med og har en samtale. På den anden side, kan du få tonsvis af “venner” der holder din sociale kalender pakket, men ingen, som du ville føle sig godt tilpas sidde ned med og taler om, hvad der virkelig sker med dig. Du kan være i et fast forhold, men stadig ikke føler sig følelsesmæssigt forbundet med din partner.

At være ensom kan have en indvirkning på dit velvære, fysiske, mentale og følelsesmæssige. Ensomhed kan være en faktor i udviklingen af ​​visse sygdomme som hjertekarsygdomme. Det kan have en negativ indvirkning på din evne til at tænke klart og træffe beslutninger. Ensomhed kan påvirke din evne til at håndtere stressende begivenheder

Og et andet spørgsmål:. Hvad ville gøre din ensomhed gå væk?

jeg høre masser af “hvis bare” i samtaler om ensomhed: Hvis bare jeg fundet nogen til at være forelsket i, ville min ensomhed forsvinde. Hvis jeg havde en god ven, der er til rådighed, når jeg har brug for ham /hende. Eller hvis mine familiemedlemmer var mere forståelse og støttende.

Sure, nogle af disse løsninger kan hjælpe dig til at føle mindre ensom. Men tænk over dette: Hvis du beslutter der kun er én løsning på dit ensomhed, så du kan blive glip af andre måder at være forbundet med folk på en meningsfuld måde, og du kan finde dig selv følelsen temmelig skuffet. Og du kan også overveje: Flere mennesker i dit liv starter med dig!

Her er hvordan du kommer i gang:

Undgå alt-eller-intet tænkning. Du har måske en meget bestemt billede i dit sind om, hvad dit liv ville se ud, hvis du ikke var ensom, men er det den eneste måde? Husk, at du kan møde mennesker, der er sjovt at gøre ting med, men er ikke god til samtale, eller andre, der kan sidde og snakke i timevis, men ikke deler andre interesser med dig. Sætter pris på folk for hvem de er.

Udvid dit perspektiv. Er det muligt, at du kan være udsigt nogen, der kunne nyde at tilbringe lidt tid sammen med dig, og ville sætte pris på at have dig i deres liv? Overveje at gøre en oversigt over dine sociale kontakter med et øje mod folk, du måske overveje at nå ud til. Nogen du kender, der kunne bruge en ven?

Være en snedker. Overvej hvor de sandsynlige kandidater hænger ud. En åndelig eller religiøs mødested? Klasser? En støtte gruppe? Frivilligt arbejde? Du vil måske gøre nogle Internet søgning på de ting, der interesserer dig og navnet på din by. Find et møde og derefter give dig selv et skub til at tage det første skridt til at oprette en forbindelse.

Spørg dig selv: Hvordan kan jeg være en ven? Som man siger, den måde at gøre en ven er at være en ven. Så når du møder mennesker, være forsigtig med at gøre samtalen handler om at få dine behov opfyldt, være en lytter, stille spørgsmål, tilbyde støtte, og forblive positiv! Efter alt, er vi alle leder efter det samme i de mennesker, vi danner relationer med.

Vær tålmodig. Parforhold udvikler ikke natten over; de tager tid. Prøv ikke at antage, at en person ikke kan være en god ven, hvis du ikke føler en forbindelse med det samme.

Kom ud af dig selv. Brug ikke ikke at have nogen til at gøre ting med som en undskyldning for at være alene hjemme. Gå rundt på et indkøbscenter. Tag en bog og sidde i en kaffebar. Gå til en film. At være omkring mennesker kan hjælpe dig til at føle sig mindre ensom, og hvem ved, måske du finde en samtale med en person.

Bliv ikke modløs. Nogle mennesker kommer til at være mere åbne for at få at vide dig end andre er. Det handler om kemi, og det er svært at forudsige. Når nogen ikke synes alle, der åbner til forbinde med dig, så prøv ikke at tage det personligt og bliver afskrækket. At bringe folk ind i dit liv er en proces. Hold på det. Giv det tid.

Og glem ikke: Du er allerede blandt venner. Du er medlem af en utrolig samfund af støttende mennesker lige her! Så holde forbindelsen med os. Du er ikke alene!

Der er en masse gode mennesker, der søger efter venner, også. Men de er nok ikke kommer til at banke på din dør, hvis de ikke ved, du er interesseret i at kende dem. Gør det et projekt til at få tilsluttet!

Hvis du vil vide mere om at håndtere diabetes:

Diabetes: En Sommetider Lonely Road

Bare diagnosticeret (Igen): 8 tips til at klare en anden helbredstilstand

Diabetes Got Du Ned? 7 tips til at finde mening