Stuffed Kylling Parmesan

Ingredienser

6 udbenet kyllingebryst (. Om 5 ounce)

1 kasse (10 ounce) frosset spinat, optøet, drænet

2 ounce, 1/3 mindre fedt flødeost, blødgjort

1/4 kop revet parmesan ost

1 fed hvidløg

1/4 kop fedtfri æg produkt

12 hvede kiks, knust (cirka. 1/2 kop)

1 tsk. tørret basilikum

1/2 tsk. peber

1 kop pasta sauce

1/4 kop revet mozzarella ost

Kørselsvejledning

Varm ovnen til 375 F. spray 13×9 glas bagning fad med madlavning spray.

Pound hvert kyllingebryst til omkring 1/4 “tykkelse.

Bland spinat, flødeost, parmesan ost, 1/2 tsk. basilikum og hvidløg indtil blandet. Spred omkring 1 TBS. spinat blandingen over hver kyllingebryst, rulle op stramt. Hvis det er nødvendigt, bruge tandstikkere til at sikre.

i lille flad skål, sted æg produkt. i en anden lille skål, bland krakker krummer, 1 tsk. basilikum og peber. Dyp hvert kyllingebryst i ægget produkt, frakke med krummer, sted sømmen nedad i bagning fad.

Bag afsløret 20 min. Hæld pasta sauce over kylling, drys med mozzarella. Bages 15-20 min. længere. Hvis du bruger stegetermometer, 165 er hvad den skal læse når du er færdig. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

6

Kalorier 290

Total Fat 11g

Kolesterol 100mg

Natrium 450 mg

Carbs 10g

Protein 38g Vejviser