Hvad skal gøre for en ankel forstuvning?

Den amerikanske Academy of ortopædkirurger rapport, at næsten 28.000 mennesker i USA forstuvning deres ankler dagligt. Selvom du måske har oplevet en snoet ankel flere gange i dit liv, er forskellen mellem et twist og en forstuvning er, at en forstuvning bliver smertefulde og hævede kort efter twist opstår. Den oppusthed er et tegn på, at du har strakt, og muligvis endda revet, ledbånd, der er i din ankel.

Grunden behandle en forstuvet ankel hurtigt og ordentligt er fordi anklen kan blive svækket over tid, og uanset hvor almindelige disse skader er, er det ikke godt for din ankel med at lide skade igen og igen. Mennesker, der oplever flere, gentages eller endda alvorlige forstuvninger kan udvikle ledsmerter, der er vedvarende og forbliver på lang sigt. Når du behandler en forstuvet ankel ordentligt, kan det forhindre dig i at opleve vedvarende problemer med dine ankler.

Behandling af forstuvet ankel

Den amerikanske Academy of ortopædkirurger anbefaler, at alle med en forstuvet ankel bruge RICE-metoden. RICE er en forkortelse for de rigtige trin, du skal tage, når behandling af en ankel, som du har dit barn, en ven, et familiemedlem eller en sport spiller hvem du er coaching forstuvet. Hovedidéen af ​​RICE-metoden er at få anklen behandles effektivt at begynde at reducere eventuelle hævelse og beskytte anklen fra enhver yderligere skade

Her er de skridt til RICE-metoden:.

1. Rest – Sørg for at hvile anklen straks. Under hele tiden at anklen er hævede og smertefulde, bør krykker bruges til at flytte rundt. Anklen bør ikke anvendes, før personen kan gå uden at opleve nogen smerte

2. Ice -. Få en ispose på anklen med det samme. Derefter gælder det for 20 til 30 minutter omkring 3 eller 4 gange om dagen, indtil hævelsen er faldet væsentligt

3. Compression -. Brug kompression på anklen. En ACE bandage fungerer fint for anklen, da det kan være indpakket til at yde støtte, men ikke for stramt. Hold wrap på anklen for de første 3 eller 4 dage. Hvis du føler prikken, følelsesløshed, smerter eller se hævelse nedenfor, hvor bandagen er pakket ind, løsnes bandage lidt, fordi disse er tegn på, at den er pakket for stramt

4. Elevation -. Læg et sted komfortable, omgive dig med de ting, du har brug for, og prop dine ben op, så din ankel er hævet over hjertet. Dette vil reducere eventuelle blå mærker og overskydende hævelse.

Mens de fleste mennesker, der forstuvning deres ankler oplever, at de helbrede på egen hånd, hvis de er deltog til og behandles med RICE-metoden ovenfor, nogle mennesker stadig nødt til at tage en tur til deres læge for at få deres ankel tjekket ud. Betingelsen kan være værre end en forstuvning eller dette kan have været bare en forstuvning for mange. Hvis personen oplever alvorlige tårer til ledbånd eller hvis, værre endnu, knoglen er brudt; en aftale med en ortopædkirurg kan være nødvendigt at være planlagt

Phoenix, kan AZ beboere besøge følgende websted -.. Phoenix skulder og knæ