Bedre prostata sundhed Gennem en bedre kost

Du sandsynligvis kender en person, der er eller var ramt af prostatakræft. En ven sandsynligvis. Eller en ven af ​​ven, du spiller poker med. Eller endda nogen tættere på du kan lide din fætter eller onkel. Det er bestemt ikke overraskende i betragtning af at prostatakræft er en ret almindelig sygdom. Det slår titusinder af fyre hvert år. Og mere end 30.000 mænd dør af det hvert år, hvilket gør det den næsthyppigste årsag til kræft død hos mænd i USA.

På lysere side imidlertid kræft i prostata er meget helbredes. Faktisk er det 100% helbredes. Men der er en fangst til at få den slags helbrede sats. Det sker, hvis og kun hvis kræften er blevet diagnosticeret tidligt, og at det er klassificeret som en tidlig iscenesat kræft. Hvilket betyder, at kræftcellerne stadig lokalt findes i prostata regionen, og at de endnu ikke har spredt sig til andre dele af kroppen.

Still som nogensinde så almindelige ordsprog siger, forebyggelse er stadig bedre end helbredelse. Fordi ikke alle kræftformer er fanget tidligt. Så ikke alle ofre nyde sådanne høje helbrede satser.

Hvordan kan vi forebygge kræft i prostata så? Tja, en masse undersøgelser er blevet gennemført, og resultaterne var ofte modstridende. Men på et helt, forebyggelse prostatakræft dybest set indebærer at gøre noget, der forbedrer din generelle sundhed.

Høj risiko patienter nødt til at tage denne sag alvorligt selv. Da det er dem, der er mest tilbøjelige til at udvikle kræft. Hvem er disse mænd?

Mænd i alderen 65 år og derover. Risikoen for at udvikle prostatacancer stiger med alderen. Men debatter går nu efter om behandlingen er nødvendig, hvis denne kræft er diagnosticeret hos ældre mænd. De fleste prostatakræft tilfælde faktisk langsomt vokser. Det betyder, disse mænd er endnu mere tilbøjelige til at dø af grunde, som ikke til deres kræft.

African American mænd. Adskillige undersøgelser viser, at African American mænd har langt større chancer for at udvikle kræft i prostata end kaukasiere. Og asiatiske mænd (ikke dem, der udvandrede mod vest, men mænd, der bor i Asien) er meget mindre tilbøjelige til at udvikle kræft. Er kosten spiller en rolle her? Vi vil finde ud af senere.

Mænd med prostatakræft historie. Hvis din far eller bror udviklet kræft i prostata, så er du to gange tilbøjelige til at udvikle den samme kræft som godt. Hvis dette er tilfældet, skal du gå til tidlig screening, helst som du når 45 år, så kan opdages kræft og hurtig behandling kan gives.

Kost højt indhold af mættet fedt. Flere undersøgelser har påvist forbindelsen mellem kræft i prostata og kost højt indhold af mættet fedt. Er du glad for at spise i fastfood? Er du en rød-kød elsker? Så temmelig meget du er på en høj risiko for at udvikle kræft. Selv mejeriprodukter, herunder mælk har vist sig at øge risikoen for prostatacancer. På den anden side viser undersøgelser, at mænd, hvis kost er fedtfattig, og høj i frugt og grøntsager, har mindre risiko for at udvikle kræft.

Hvis du bemærket, de første tre nævnte disponerende risici er ting, vi har ingen kontrol over. Men den sidste er faktisk i kraft af dine hænder. Eller skulle jeg sige din mund. Så hvordan kan du ændre din kost til at forbedre din prostata sundhed? Lad os tælle de måder

Nummer 1:. Det ofte misforstået rolle Green Tea

asiatiske mænd ikke bukke under for kræft i prostata på overalt nær de satser, der i Vesten gør. Hvilket måske har du undrer. Det kunne være noget om deres kost så, ikke? Sandsynligvis. Faktisk hvad forskerne har fundet ud af for nylig, er, at drikke grøn te kan spille en rolle i forebyggelsen af ​​prostatacancer.

Grøn te er et dagligt syn drink i Kina, hvor 10-20 kopper grøn te om dagen er normen . Og i tusinder af år har grøn te-ekstrakt været en almindelig ingrediens i traditionel kinesisk medicin. Hvad har kineserne opdaget om grøn te, at andre dele af verden ikke har?

For en, det indeholder sådanne magtfulde ingredienser, polyphenoler hovedsageligt, som har vist sig at påvirke udviklingen af ​​prostatakræft. Og ikke nok med det, grøn te kan hjælpe med at forhindre sundhedsmæssige problemer som højt kolesteroltal, Alzheimers sygdom, blodpropper, fedme, depression og hovedpine.

Hmmm. Så ikke alene grøn te undertrykke væksten af ​​disse kræftceller, nyere undersøgelser tyder også på grøn te muligvis spiller en rolle i forebyggelsen af ​​prostatacancer.

Selvfølgelig, hvor mange fyre, der bor i USA er til at drikke grøn te hver dag? Må ikke blive overrasket, hvis siden ingen løfter sin hånd.

Men grøn te alene er ikke nok. Så dybest set er du nødt til at bestemme, hvilke fødevarer bør indarbejdes eller elimineres fra din kost for at holde kræft i prostata i skak, om du er på en høj risiko eller ej

Nummer 2:. Omega 3 fedtsyrer

Så en anden god idé er at begrænse mængden af ​​fedt du spiser hver dag. Bedre endnu, spise mere fisk, der indeholder omega-3 fedtsyrer, som tun, makrel, og laks

Nummer 3:. Tomater og Grapefrugt

Lycopen er en anden vigtig naturlig ingrediens, der har vist sig at muligvis hjælpe forebygge kræft i prostata. Lycopen findes primært i tomater og pink grapefrugt. Denne kraftfulde antioxidant også bedre absorberes af kroppen, når tomaterne, du spiser er kogt

Nummer 4:. Skære ned på Calcium

Vi nævnte, at en kost høj i mejeriprodukter har været forbundet med en øget risiko for at udvikle prostatakræft ret? Og det er fordi for meget af calcium i kroppen kan faktisk gøre mere skade end gavn. Så begrænse dit calcium indtag til 1.500 mg per dag. Og tilskud sandsynligvis ikke være nødvendig på alle, hvis du jævnligt spiser æg, ost eller drikker mælk regelmæssigt

Nummer 5:. Frugt og Veggies

så er der den gamle spiser 5-9 portioner frugt og grøntsager pr dag. Hvis det lyder som en masse, der er fordi det er. Men du ønsker at omfavne dette, fordi det er sundt og godt for dig selv om sådanne mængder går langt ud over forebyggelse prostatakræft. Nu vi taler om at hjælpe med at forbedre din generelle sundhed.

Det er klart at gøre grøn te, lycopen, sunde fedtstoffer, og alle former for frugt og grøntsager kan til fordel for din prostata sundhed. Men at gøre dette som en del af din livsstil vil helt sikkert gavne dig mere. Kost sammen med motion vil forbedre din prostata sundhed. Og mens vi er ved det, du også måske ønsker at tænke på at begrænse dit indtag af alkohol og minimere at ryge, hvis du ikke kan stoppe helt. Naturligvis, hvis du synes alt dette er for meget, så foretage disse ændringer lidt efter lidt. Og før du ved af det, vil du være den hele vejen rundt sundeste fyr i din gruppe af poker venner.