Tips til kroniske rygsmerter Relief

Kroniske rygsmerter kan påvirke alle aspekter af dit liv, fra din nydelse af daglige aktiviteter til den mængde søvn du får hver nat. Hvis du lider af en øm ryg i mere end et par måneder, og hvis smerten synes at ebbe og flow til en vis grad, kan du blive diagnosticeret med kroniske ryg muskelsmerter. Den gode nyhed er, at der er mange muligheder i kroniske rygsmerter relief, der kan tilbyde dig en pause fra ubehag. I mange tilfælde vil den bedste behandling være en kombination af metoder, der vil slappe af i kroppen, lindre de ømme pletter og styrke musklerne for at forhindre yderligere smerte opstår.

afslapning teknikker

Muskelspændinger kan være en kronisk rygsmerter årsag, så mange finder kroniske rygsmerter relief gennem afspændingsteknikker såsom meditation, biofeedback og yoga. Afslapning metoder kan give en dobbelt fordel, fordi de lindre sindet såvel som kroppen. Da depression er en hyppig følgesvend af kroniske smerter, kan afslapning teknikker arbejde på denne betingelse så godt. Hvis din rygsmerter er at holde dig op om natten, så prøv disse metoder til kroniske rygsmerter relief før sengetid, og omfatter et varmt bad og noget beroligende musik til at forbedre stemningen.

beroligende Pain

Kroniske rygsmerter relief kan også findes gennem medicin som ibuprofen og naproxen, der vil løse inflammation samt ubehag. Hvis håndkøb sorter er ikke tilstrækkeligt at give kroniske rygsmerter relief, kan din læge også være i stand til at ordinere noget stærkere på kort sigt. I nogle tilfælde vil lægerne også anbefale et antidepressivt, der vil beskæftige sig med den smerte og depression problemer, der ofte følger med ubehag. Du kan også anvende varme til ømme område at slappe musklerne og lindre spændinger og smerter. Massage vil også arbejde væk meget af ubehag, og kan gå meget dybere end en simpel varme pack.

Styrkelse Muskler

I nogle tilfælde rygsmerter er forårsaget af dårlige arbejdsstillinger og unconditioned muskler. I dette tilfælde kan kroniske rygsmerter relief findes gennem øvelser ordineret af en læge, fysioterapeut eller personlig træner. Disse øvelser vil normalt give kroniske rygsmerter relief, så længe de er fortsat; hvis du stopper programmet, er det muligt, at smerten vil vende tilbage. Men de ekstra sundhedsmæssige fordele til regelmæssig styrketræning gør denne form for kroniske rygsmerter relief en attraktiv faktisk.

Når din ryg gør ondt, alt synes en smule mere udfordrende. Men ved at anvende en kombination af disse metoder til kroniske rygsmerter relief, kan du være på vej til smerte fri dage og nætter.