Coconut Fiber og Diabetes

En kost, der er høj i fiber kan forhindre diabetes, og det er også vigtigt at kontrollere sygdommen når du har det.

Simple kulhydrater som sukkerholdige kager lavet med hvidt mel frigives ind i systemet hurtigt. Når du spiser fødevarer, der er høj i fiber i stedet, processen med at frigive sukker ind i dit system er langsommere. Fiber hjælper dig med at undgå farlige pigge i dit blodsukker.

Daglig Fiber indtagelse

Den amerikanske National Academy of Science Institute of Medicine har udsendt anbefalinger, som mænd, der er 50 år og yngre bør spise 38 gram fibre hver dag. Kvinder i denne alder har brug for 25 gram hver dag. Mænd over 50 år bør spise 30 gram fibre dagligt, og ældre kvinder anbefales at spise mindst 21 gram hver dag. Fiber har ikke nogen næringsværdi, men det holder fordøjelsessystem fungerer korrekt. Det sænker kolesterol og hjælper dig med at have regelmæssig afføring og undgå forstoppelse.

Sundhedsmæssige fordele af Coconut Fiber

Du kan regulere blodsukkeret ved at tilføje kokos fiber til din kost. Kokos fiber er i kødet af kokos, så du kan spise flager kokos at få denne fiber. Det meste kokosnød, der sælges i købmandsforretninger er dækket med sukker, så det er vigtigt at finde et mærke, der ikke har tilsat sukker. En anden måde at tilføje kokos fiber til din kost, uanset om du har type 2 diabetes eller en anden version af sygdommen, er at bruge kokos mel i opskrifter.

En sund diabetes diæt bør fokusere på de vigtigste grupper af fødevarer, der indeholder protein, fedt og kulhydrater. Spise bagværk er normalt den mindst vigtige del af en diabetes diæt. De fleste mennesker elsker at spise slik, så du måske ønsker at eksperimentere med at bruge kokos mel i din favorit dessert opskrifter. Prøv at bruge en fjerdedel hele hvedemel halv kokosnød mel og halvt ubleget mel, eller en fjerdedel kokos mel og. Den resterende halvdel af opskriften bør være ubleget mel. Sørg for ikke at bruge hele kokos mel eller dit bagt produkt vil vise sig at være hård og smuldrende.

Coconut Fiber Kosttilskud

Den sundeste måde for dig at få din kokos fiber kan være ved at tage kokos fiber kosttilskud. I pilleform, er der ingen grund til at bekymre sig om simple kulhydrater er til stede i tillægget, selvom du bør læse etiketten for at være sikker på, at du ved præcis, hvad der er i produktet.

At købe frisk kokos i supermarkedet er en glimrende måde at få dit kokos fiber, men det kræver arbejde at komme til kokos kød. Du er nødt til først dræne kokosmælk og derefter knække skallen for at blotlægge kokos kød. Spise frisk frugt betyder, at der er ingen grund til at bekymre sig om tilsat sukker, fordi frugten er naturligt sødt til en vis grad. Der er heller ingen grund til at forberede eller tilberede frisk kokos, når du bare klippe det op og spise denne mad rå.