Denne ene bestanddel kan forebygge diabetes, tyktarmskræft og hypertension!

Taro rødder, arbi, arvi eller Colocasia rødder er hvide rødder der er kendt for deres karakteristiske nøddeagtig smag. En populær grøntsag i North indiske køkken, arbi eller taro rod har et væld af sundhedsmæssige fordele på grund af en lang række næringsstoffer til stede i dem. Her er nogle af fordelene ved denne rodfrugt:

Giver energi

På grund af sin lavt glykæmisk indeks

[1], arbi er gode til at mindske træthed og dermed forbruges af atleter til energi opbygge.

Diabetes

på grund af sin lavt glykæmisk indeks og være en god kosten kulhydrat

[1], arbi er et godt alternativ for diabetikere. Taro rødder er også en rig kilde til kostfibre, som hjælper med at regulere glukose og insulin niveauer i kroppen, og derved sænke risikoen for at udvikle diabetes.

Aids vægtøgning

Taro rødder eller Arbi er høj i kulhydrater og kalorier. Regelmæssig indtagelse af arbi dermed hjælper med sund vægtforøgelse

[2]. Du kan også tage på i vægt med denne ekspert anbefalede kostplan.

Fordøjelse

Den høje kostfibre

[4] indhold af arbi er meget nyttig under fordøjelsen. Det høje indhold af stivelse hjælper også i let fordøjelse af roden. En undersøgelse

[2] viser, at forbruget af Arbi rødder kan hjælpe med at afværge sygdomme som gastroenteritis, diarré, oppustethed, flatulation, forstoppelse og irritabel tyktarm og hjælp i velfungerende fordøjelseskanalen. Ved du, hvad der kunne forstyrre din fordøjelse?

Sundt hår

Den anti-inflammatorisk aktivitet og tilstedeværelse af E-vitamin hjælper med at reducere skæl og forhindre hårtab. Faktisk kan arbi saft bruges til at reducere symptomerne på alopeci

[3] og forhindre skaldethed også.

Undgå visse kræftformer

[

3]

Arbi er rig på antioxidanter og de høje niveauer af C-vitamin og A, andre mineraler og phenolforbindelser findes i det hjælpe med at øge kroppens immunitet. Den antioxidanter hjælp i fjernelsen af ​​frie radikaler, der er en årsag til kræft fra kroppen og derved reducere risikoen for flere kræftformer, især tyktarmen og brystkræft

[4].

Reducerer angst

En undersøgelse viser, at taro har antidepressive og angstdæmpende egenskaber

[4], der hjælper regulere motorik og giver også fritagelse for angst og depression. Det er en afførende og hjælper med sund søvn også. At vide mere om enkle måder at håndtere angst uden medicin, læse dette.

God til hjertet

Taro har en lav procentdel af fedt og kolesterol, og dermed fremmer hjerte sundhed ved at forhindre hærdning af arterier. Forbruget af fødevarer rige på kostfibre reducerer også forekomsten af ​​hjertesygdomme

[5]. Det høje Vitamin E indhold og forskellige aminosyrer til stede i taro også hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdom. At vide, hvordan E-vitamin kan hjælpe dig forblive sunde, læse dette.

Højt blodtryk

[5]

Arbi er lav i natrium indhold

[5] og fedt og indeholder mineraler som magnesium og kalium, der hjælper med at regulere væskeophobning i kroppen. Det afbalancerer natrium i kroppen og derved holde nyreproblemer og hypertension i skak. Arbi har høje niveauer af mangan

[6] til stede i det, der er vigtigt at opretholde nyre sundhed. Læs:. 10 enkle måder at forhindre nyresten

Anti-aging

Antioxidanter ikke bare hjælpe med at beskytte kroppen fra forskellige sygdomme, men også hjælpe med at reducere tegn på ældning. Tilføj til det E-vitamin og andre vigtige næringsstoffer som magnesium, beta-caroten, calcium, jern og zink, alle disse er effektive i at bremse aldringsprocessen.

For flere artikler om sygdomme og tilstande, besøg vores sygdomme og betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sygdomsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum

Referencer:

Simsek, S., . El, S. N. (2015). In vitro stivelse fordøjelighed, anslået glykæmisk indeks og antioxidant potentiale taro (Colocasia esculenta L. Schott) corm.

Mad kemi

,

168

, 257-261.

Amy C. Brown, ph.D., RD ​​og Ana Valiere, MS Den medicinske anvendelser af Poi. Nutr Clin Care. 2004; . 7 (2): 69-74

Prajapati, R., Kalariya, M., Umbarkar, R., Parmar, S., Sheth, N. (2011). Colocasia esculenta: En potent indfødte plante.

International Journal of Nutrition, Farmakologi, neurologiske sygdomme

,

1 Hotel (2), 90.

Kundu, N., Campbell, P., Hampton, B., Lin, CY, Ma, X., Ambulos, N., … Fulton, A.M. (2012). Antimetastatisk aktivitet isoleret fra Colocasia esculenta (taro).

Anti-cancer medicin

,

23 Hotel (2), 200.

Alinnor, I. J., Akalezi, C. O. (2010). Nærtliggende og mineralske sammensætninger af Dioscorea rotundata (hvid Yams) og Colocasia esculenta (hvid cocoyam).

Pakistan Journal of Nutrition

,

9 Hotel (10), 998-1001.

Barminas, JT, Charles, M., Emmanuel D. (1998). Mineralske sammensætning af ikke-konventionelle bladgrøntsager.

Plant Foods for Human Ernæring

,

53 Hotel (1), 29-36.