Hvordan man forebygger hjerteproblemer og Stroke

Koronar hjertesygdom, hjerteanfald og slagtilfælde kan undgås i vid udstrækning af livsstil foranstaltninger. De direkte årsager til koronar hjertesygdom og slagtilfælde er faktorer som disse: – begrænsning af blodkar i hjertet og resten af ​​kroppen ved arteriosklerose. – Forhøjet kolesterol niveau. – Højt blodtryk. – Overvægt. – Sukkersyge. – Høj grad af aminosyren homocystein i blodet. – Højt indhold af lavdensitetslipoprotein (LDL) og low-density lipoprotein (HDL) i blodet. Lipoprotein er en kombination af protein og fedtstoffer, der er knyttet til hinanden. – Betændelse i kredsløbet. – Høj alder. – Arvelige tendenser for højt kolesteroltal og hjertesygdomme. – Mænd er mere tilbøjelige til at få hjertesygdomme end kvinder. Disse faktorer er indbyrdes forbundne på komplekse måder, og forårsager eller forstærker hinanden. For eksempel vil åreforkalkning forårsage højere blodtryk, højt blodtryk og vil forårsage endnu mere aterosklerose. Mange af disse faktorer er i sidste ende forårsaget eller forværret af den livsstil af disse faktorer: En for-højt indtag af fedt, kolesterol og sukker. -de Fedt forbrug af den forkerte type. -Mangel Af fibre, vitaminer, mineraler og andre mangler ved kosten. -Den Stress på arbejdspladsen og i hverdagen. -Smokers. -Mangel Motion. Livsstil justeringer vil derfor være de vigtigste metoder til forebyggelse af hjertesvigt. En kost med henblik på at forebygge hjertesygdomme er normalt det samme som en diæt for at forebygge kræft og andre sygdomme. Her er den generelle kost råd: – Undgå eller reducere mængden af ​​mad, der er industrielt forarbejdede, kunstigt fremstillet eller stærkt stegt. – Spise fisk mindst hver anden dag. Også spiser skaldyr og frispark. – Spis ikke meget rødt kød. – Spis 5 frugt eller grønt om dagen. Hver brik bør være på størrelse med et æble eller gulerod. De bør være rå eller omhyggeligt kogt, så næringsstofferne ikke udvaskes. – Spis fuld majs brød, hele korn majs, ærter, bønner og kartofler. – Spis kun en moderat mængde fedt. – Forbruge kolesterol rige fødevarer som æg, gyder eller lever i kun moderate mængder. – Ideelt set mest fedt du spiser, skal være af mono-umættede. Du skal også nogle af de flerumættede omega-3 og omega 6, men ikke for meget af omega-6. Forbruget af mættet fedt bør være moderat. – For at opnå en balance af fedt, det meste af forsyningen fedt bør komme fra en blanding af kilder, såsom olivenolie, canolaolie, nødder, solsikkeolie, solsikkeolie, hørfrøolie (olie fiber), fisk og fiskeolie. – Anvend kun en moderat mængde sojaolie og majsolie i kosten. Kun bruge sådanne olietyper vil give dig for meget flerumættet fedt af omega-6-type. – Brug kun en meget moderat mængde fedt kilder som smør, kokosolie og palmeolie. Et højt forbrug af disse fedt kilder giver dig en masse mættet fedt. – Undgå at lade fedtet er kemisk modificeret, således kaldet trans-fedt. Denne type fedt findes ofte i margariner, kiks, snacks, fastfood og andre fødevarer pre-made. – Forbruge kun en meget moderat mængde sukker, raffineret mel eller raffineret korn. – Forbruge kun en moderat mængde beroligende midler og stimulanser som alkohol og koffein. – Brug kun en moderat mængde salt i fødevarer. Men i varmt vejr og det hårde fysiske arbejde, vil du brug for mere salt. Meget tyder på, at det vil være nyttigt at tage tilskud af nogle naturlige retsmidler til at forebygge hjertesygdomme og hjælpe allerede forbedre har hjerteproblemer.聽

聽

Læs mere om retsmidler mod koronar hjertesygdom og Divya Hridayamrita vati for hjertesygdom