løbere butt

Spørgsmål

Har du set Runner Butt med tennisspillere? Jeg en en meget aktiv 50 år gammel konkurrencedygtig tennisspiller. Under en turnering for en måned siden kørte jeg til et lob og følte et ryk af smerte i min bagdel /øverste forstrækning. Jeg har været til kiropraktor og han har hjulpet, men problemet har varet. Jeg spørger mig selv, hvad jeg skal gøre for at styrke eller forhindre dette i at ske. Dette er anden gang på denne side (over en treårig periode), og det er sket en gang på det andet ben.

Svar

Hej Kristie,

Ja. Sikkert. Runners Butt er ligesom at sige Tennis Elbow …. behøver du ikke at spille tennis at have det. Det er bare meget almindelig i løbere. Hvis du spiller tennis, så du kører i korte. Hver gang du træde frem og lunge som forberedelse til at svinge din ketsjer, du hurtigt engagere dine hamstrings og dybe balde muskler. Mens musklen er som en elastik, senen er som et stykke (monofilamenter) fiskesnøre. Og den store fisk er den balde knogle, der er en del af dit bækken. Linien kan knække, så at sige, eller flosse. MR er den eneste måde at vide med sikkerhed. For at styrke, skal du gøre en ben dødløft først og fremmest, og jeg vil også råde til at gøre en ben knæ dips (både på min hjemmeside). Nogen har at gøre Graston Teknik omkring hamstrings og røv, og også nogle aktive fascial frigivelse gennem området så godt. Hofteled bør mobiliseres, og bækken led justeres. Som en sports kiropraktor, jeg føler er vigtigt at kontrollere knæ for stabilitet, og ankler /fødder for fælles fiksering og tab af fælles bevægelse. Tape er også rigtig nyttigt, og det bedste derude nu er RockTape. Men alt dette er ubrugelig, hvis du har en iturevne hamstring senen. Hvis du gør, så er du simpelthen nødt til at hvile. Mens forskellige behandlingsmetoder herunder ultralyd eller laser, lys terapeutisk motion, og kiropraktik manuelle terapier måske (eller måske ikke) være nyttige, resten synes at være den eneste måde at få det til at falde til ro. Hvor længe afhænger af den enkelte … uger til måneder uden tennis eller kører, som jeg ved stinker, hvis du er en konkurrencedygtig tennisspiller.