hele USA i øjeblikket højt blodtryk har fået til pandemiske niveauer på grund af en masse mere end 65 millioner personer kæmper af forhøjet blodtryk sammen med en yderligere 45 mio går gennem en lidelse refereres til som præ-hypertension. Højt blodtryk sker for at være en symptomfri tilstand, som desværre øger ens chancer om hjerteanfald sammen med hjerneblødning så godt som du kan faktisk meget let kæmpe fra det uden nogen form for forståelse af det op til det punkt, det er helt sikkert temmelig sent.
Hypertension bliver ikke næsten nogen mærkbare indikatorer og symptomer, og derfor et par folk nu har det, og de arent bevidst om det. Dette er normalt påvises samtidig have rutinemæssige sundhedspleje kontroller, dog kan en simpel måling være muligvis ikke tilstrækkelig til at afdække det, simpelthen fordi alle nemt kan have hypertension lige efter en krævende begivenhed eller efter udøver sportsbegivenheder. I tilfælde, hvor en læge beregner den faktiske bp og dets tal er rejst hver gang, så du oplever hypertension.
Lige efter at lære de faktiske virkninger af forskellige valg af ernæring på bp, forskere allerede har udviklet en spise tilgang kaldet DASH “Dietary Approach to Stop Hypertension. DASH hævder, at en person, helst skal spise bare frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk og også fedtfattige mejeriprodukter, og meget meget få rødt kød, slik og også forskellige andre fødevarer der er rigeligt med uønskede vægt.
har du haft din egen lycopen i øjeblikket? Hvis du indtaget en grøn salat med friske nye tomater, du ikke egentlig bare en gavnlig dosis af denne ultra kraftfulde antioxidant, men desuden indkøbt betydelige retningslinjer for at hjælpe mindske en persons blodtryk en nyligt udgivet dobbeltblindet analyse udført omkring Israel også har testet, at de faktiske hjerter sunde og afbalancerede italienere har anerkendt for hundreder af år -. tomater (og også tomat sauce) lavere blod tryk samt chancerne er forbundet med hjerte-kar-lidelse.
på trods af hvad nogen måske har bemærket, receptpligtig medicin er ikke virkelig vigtigt for at sænke blodtrykket naturligvis. Der er snesevis, hvis ikke 100’erne forbundet med bittesmå ting, du kan gøre for at forbedre din egen cardio wellness og forbedre din generelle kondition.
Drik vand Sidste undersøgelse har nævnt, at konstant hypertension kunne være den egentlige konsekvens tilsluttet med intensiv mangel på væsker, samt at en forbedring vand absorption kan vel altid være en fordel at personer, der har tendens til at blive ramt af dette.
Hvis en person tilfældigvis at være overvægtige og har også forhøjet blodtryk og derefter en person kan reducere det simpelthen blot ved at miste nogle pounds. Den slags mad, som vi alle spiser kan desuden have betydning så godt. Derfor er den faktiske bundlinjen er faktisk, at det kan koges ned til dit arbejde at foretage ændringer i livsstil eller behandling, at man vil vælge.
At begynde selv lad os converse om et par emner, som du burde holde sig væk fra og nummer et i notering kommer salt. Salt (eller natrium) er faktisk en af de vigtigste syndere i nutiden hypertension epidemi. En stor mængde af fedt i kosten er også en synder som der fremmer arteriosklerose, vægtøgning, og også nogle andre problemer, som normalt bidrager til hypertension. Det er grunden til, to ting til at afstå fra i din egen spise rutine er natrium og unødvendige vægt, hovedsageligt mættede eller transfedtsyrer. Derfor hvilken slags ernæring bør du have i din kost plan for at hjælpe med at nedsætte dit eget blodtryk? Kalium er blot en af de vigtigste ingredienser, der mangler inden for de moderne Forenede Stater spise rutine og som normalt er meget nyttigt for dit blodtryk. Det letter blodtryksfald ligesom natrium hjælper med at øge dit blodtryk og så indarbejde tilstrækkelig kalium i din kost kan nemt hjælpe stabilisere blodtrykket.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.