Du skal starte Shoulder Tendonitis Behandling Før du udvikler en Torn Rotator Cuff

Skulder senebetændelse er noget, som mange af os vil lide under på et tidspunkt i vores liv. Det er simpelthen betændelse i rotator cuff sener. Tidlige symptomer kan omfatte smerter efter aktivitet eller motion. Dette giver dig et fingerpeg om, hvad aktivitet forværrer tilstanden. Venstre ubehandlet smerten kan blive konstant. Det har tendens til at være i top og side af skulderen og er på sit værste, når hæve din arm over skulderhøjde.

Din skulder kan føle svagere end normalt, afhængigt af hvor længe du har haft den betingelse. Bevægelse kan være ledsaget af en krakning eller poppende lyd og som tilstanden forværres, du kan have problemer med at få komfortable natten så søvn kan blive vanskeligt.

Det er fristende at fortsætte som normalt og arbejde gennem den smerte, især hvis det er ikke alt for svær, men ignorerer dette relativt lille tilstand kan føre til mere alvorlige problemer.

Skulder tendonitis kan starte for en række forskellige årsager. Nogle af os er født med en disposition til skulder problemer. Hvis du bruger dine skuldre en masse på arbejde eller i en sportsaktivitet kan du være sårbar, især hvis det er over hovedet aktivitet. Hylde stablere, malere og dekoratører er alle i fare for skulder senebetændelse.

Tidlig skulder senebetændelse behandling er afgørende. Dette indebærer R.I.C.E formel. Rest, Ice Compression og Elevation.

Du skal stoppe enhver aktivitet, der forårsager dig smerte og forværrer tilstanden. Hvis du føler smerte med en bevægelse stoppe gør det. Dette kan indebære ændringer i hjemmet eller arbejde, men er af afgørende betydning. Hver smertefuld bevægelse forårsager mere skade på rotator cuff muskler, og du kan ende op med en iturevet rotator cuff hvis du ignorerer dette.

is, kompression og elevation er alle til formål at reducere betændelse, der er årsag til smerter. Anti-inflammatoriske lægemidler udtaget med jævne mellemrum vil hjælpe. Hvis du styrer betændelse du styre smerten.

Når du har fået den smerte under kontrol er det vigtigt at starte nogle skulder øvelser for at styrke ikke kun rotator cuff muskler, men også resten af ​​skulder muskler. Ved at få din skulder muskler i form, du reducere risikoen for endnu en omgang skulder senebetændelse. Der er 22 involverede muskler i skulder bevægelse. Hvis du vække dem alle op og få dem at arbejde sammen, de kan støtte din rotator cuff og du vil undgå yderligere problemer.

Disse vil ikke være øvelser at gøre på gym. Løfte vægte vil gøre noget. De har tendens til at være øvelser med ringe eller ingen modstand, ofte Pilates eller Yoga baseret, at fokus på fleksibilitet og kontrol over styrken. Den store ting er, at de let kan gøres derhjemme på et tidspunkt, der passer dig.

Motion er nøglen til en vellykket skulder senebetændelse behandling. Deal med inflammation og smerte, og når tingene har slået sig ned styrke din skulder muskler og rotator cuff.

På den måde vil du nemt undgå besværet og smerte af en iturevne rotator cuff.