Reducer tilbage og underkrop Pain

Lots af os leve med ryg og underkrop smerte på daglig basis, for et helt liv. Her er to nemme måder at lindre denne smerte

-. Gør den nedadgående vender hund strække hver morgen. Her er hvordan du gør det.

En. Kom til dine hænder og knæ med håndled nedenunder skuldre og knæ nedenunder hofterne.

To. Curl tæerne under og push back hæve hofter og glatning benene.

Tre. Spred fingrene for at øge din base.

Fire. Udadtil rotere overarmene udvide krave knogler.

5. Lad hovedet hænge.

6. Drej lårene indad, holde halen højt og vask hælene på gulvet.

7. Afstanden mellem hænder og fødder bør være den samme i disse to udgør. Træd ikke fødderne mod hænderne i Nedadgående Facing Hund for at få hælene i gulvet. Dette vil ske naturligt som musklerne forlænge.

Begyndere bør stå foran væggen med hænderne på væggen, skulder bredde, under skulderhøjde. Holde dine fødder hofte afstand, langsomt tilbage væk fra væggen, med de samme principper for position som ovenfor, men langsomt bevæger sig ind i en åben kiste og kraveben position.

Denne strækning bør gøres for tre sæt af 2- 3 minutter, med 2-3 minutters hvile i mellem hvert sæt

-. Bær grønne Superfeet indlægssåler at give din krop korrekt justering, da mange sko ikke giver tilstrækkelig støtte. Den grønne Superfeet er guldstandarden af ​​indlægssåler. Designet til at arbejde med sko, hvis sok liner er aftagelig, er det arbejde hest af Superfeet linje. Det gennemprøvede indersål valg for atletiske virksomheder verden fylder behovet for kunden krævende maksimal lindring og støtte. Indersålen fungerer godt for:

1. Mennesker, der lider skinnebenssmerter, plantar fasciitis, IT band syndrom og smerter i knæet.

2. Atleter, der har brug for motion control eller maksimum pude.

3. Walkers eller løbere med stabile fødder, men gøre masser af kilometer om ugen.

4. Sko anvendes til løb, gang, basketball, fodbold, skiløb, vandreture, eller bare arbejder hårdt.

5. Folk leder efter en robust, langtidsholdbare indersål. Superfeet sidste sted mellem otte til atten måneder.

Jeg har været at skrive artikler til flere år. Læs mine seneste artikler om kork bord roll og projektor skærm stof.