Hvordan Følelser påvirker din fysiske form?

Alle får ind i en funk nu og da. Måske du føler dig stresset ud, eller du er skuffet over de seneste begivenheder. Du kan endda føle sig en smule blå på grund af dine hormoner eller krop kemi. Normalt har disse følelser ikke vare meget længe, ​​før du føler positiv again.But for nogle mennesker, er det sværere at trække sig ud af en blå stemning. De kan opleve disse følelser oftere, og over længere perioder. Når dette sker, disse blå stemninger er ikke kun ubehageligt, kan de påvirke din health.Bad nyheder om dårlig moodsA antal undersøgelser har knyttet depression og dårligt humør med en øget risiko for hjertesygdomme. Hertil kommer, folk, der er deprimerede er fire gange mere tilbøjelige til at lide af træthed. Fysisk smerte, såsom hovedpine, rygsmerter og mavesmerter, er også et almindeligt symptom på depression.According en undersøgelse på Kansas State University, er du mere tilbøjelige til at blive syge, hvis du holder en negativ stemning for en længere periode . Udadvendt mennesker har en tendens til at være mere positiv og kan ryste en dårlig stemning hurtigere, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at blive ill.In faktisk et optimistisk livssyn er med til at styrke dit immunforsvar. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality og Social Psychology fandt, at en optimistisk tankegang hjælper folk til vejr stressende begivenheder, såsom kirurgi eller sygdom. Omvendt folk med et mere pessimistisk holdning tendens til at have en reduceret immunrespons på de stressende situation.Is det bare et dårligt humør? Hvis du finder dig selv i dårligt humør ofte eller for en længere periode, er det muligt, du kan være deprimeret. Hvad er forskellen mellem depression og en forbipasserende blå humør? En depression involverer din tanker, humør, og krop. Det påvirker alle aspekter af dit liv, herunder den måde, du spiser eller sover, hvordan du ser verden, og hvordan du føler om dig selv. En klinisk depression af denne art kan gøre dig magtesløs og immobilized.Depression kan omfatte nogle af følgende symptomer: 1. Vedvarende sorg og angst 2. Følelser af håbløshed, pessimisme, skyld, værdiløshed, eller hjælpeløshed 3. Tab af interesse i aktiviteter der tidligere blev nydt 4. Følelsen af ​​træthed og tab af energi 5. Svært koncentrere sig, huske, eller træffe beslutninger 6. Søvnløshed, vågner i de tidlige morgentimer, eller oversleeping 7. tab af appetit eller vægtøgning på grund af overspisning 8. forventede eller selvmordsforsøg 9. Rastløshed eller irritabilitet 10. Vedvarende fysiske symptomer, som ikke reagerer på behandling, såsom hovedpine, fordøjelsesbesvær, og kronisk pain.If du eller nogen du kender lider af en depression, er det vigtigt at få behandling. En klinisk deprimeret person kan ikke bare “komme over det.” De behøver help.Managing stemninger og behandling depressionIf du eller en elsket en er deprimeret, det første skridt er at planlægge en undersøgelse med en læge, så de kan udelukke enhver fysiske årsager. De kan henvise dig til en psykolog eller psykiater, hvis nødvendigt. Der er også mange støttegrupper, der kan hjælpe dig på din vej til recovery.Whether du lider af en midlertidig blå humør eller du er deprimeret, kan du prøve følgende metoder til at forbedre dit syn: 1. Øvelse – En nylig undersøgelse på UT Southwestern Medical center viser, at selv lav intensitet øvelse flere dage om ugen kan reducere symptomerne i tilfælde af mild til moderat depression. En moderat intens aerob program reducerer symptomerne med gennemsnitligt 47 procent efter 12 uger. 2. Spis en afbalanceret, sund kost – Det er altid vigtigt at støtte din krop ernæringsmæssigt. 3. Meditate – I de senere år har flere kliniske forsøg vist, at meditation er en effektiv måde at styre og reducere stress. Meditation kan tage mange former, men det primære mål er at slappe af og fokusere din attention.Remember, hvis du er deprimeret, disse metoder er ikke en erstatning for ordentlig pleje. Søg hjælp, hvis du tror du er deprimeret.