Æg kan hjælpe dig Dodge Type 2 Diabetes

Hvis du ønsker at dit proteinindtag, bulk op på alle væsentlige vitaminer (undtagen C-vitamin) og aminosyrer, så er der ikke noget bedre end æg. Så kan du glemme den gamle advarsel, antyder du kan ikke spise mere end tre eller fire æg om ugen, fordi de er højt på kolesterol. Utallige undersøgelser og eksperter har bekræftet, at »det kolesterol vi spiser har ringe eller ingen effekt på kolesterolindholdet i blodet, og at vi faktisk har brug for kolesterol for at opbygge cellemembraner, fordøje fedt og lave hormoner.«

(

Hvorfor æg er gode for dig

)

Ud over at være den perfekte helsekost, kan æg også reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes. Ifølge den undersøgelse offentliggjort i “The American Journal of Clinical Nutrition”, spise fire æg om ugen kan reducere risikoen for at udvikle type 2 diabetes.

Type 2-diabetes er en ikke-insulinkrævende diabetes, hvor en persons krop ikke producerer tilstrækkeligt insulin eller kroppen kan ikke bruge insulin godt nok. Det er også kendt som insulinresistens. Ifølge en 2014 undersøgelse i 90 procent tilfælde er Type 2 diabetes knyttet til fedme

Undersøgelsen:. Eftersom æg er en væsentlig kilde til kolesterol, i fortiden, de har været forbundet med høje niveauer af blodglucose og en øget risiko for type 2-diabetes. Et team af forskere satte sig for at bevise dette som forkert. De rekrutterede 2332 mænd i alderen 42 til 60 år, og fortsatte med at følge op over en periode på 19 år. De overvågede indtagelse af æg i deres kost og regelmæssigt kontrolleres deres blodsukkerniveau. De fandt, at 432 mænd udviklede type 2-diabetes, og dem, der spiste flere æg havde en 38 procent lavere risiko for at udvikle det

(

Brun Æg vs White æg:? Hvad er forskellen

).

Denne forening fortsatte selv efter mulige forstyrrende faktorer såsom fysisk aktivitet, BMI, rygning og forbrug af frugt og grøntsager blev taget i betragtning. Også, forbrug af mere end fire æg ikke bringe nogen betydelige yderligere fordele.

(

et æg om dagen holder Uønskede kalorier på Bay

)

De konkluderede ved at foreslå, at Ud over at reducere disk af type 2-diabetes, kan æg pumpe i en række gavnlige næringsstoffer i en persons kost, har en god indvirkning på metabolisme og også hjælpe med at reducere low-grade inflammation.

(

10 Bedste Egg Opskrifter

)

Med input fra IANS