Fitness tips til All-dag Energy

Du behøver ikke at bruge en masse tid på gym for at komme i form. I de følgende afsnit, vil du læse gode råd, som vil hjælpe dig med at blive passe ved hjælp af forskellige metoder, ikke bare ved at gå til gym.A god måde at bo på toppen af ​​din fitness rutine er at gå til en gym og betale for det Før tid. Du vil føle sig meget dårlig samvittighed over at bruge pengene, hvis du ikke bruger den klub, som vil få dig til at deltage i stedet springe ud på det. Hvis du finder det en opgave at komme ud til gymnastik, kan denne strategi være din sidste resort.Don’t gøre crunches som din eneste abdominal øvelse. Et velkendt universitet undersøgelse viste, at kun et pund fedt er brændt efter 250.000 crunches. Hvis crunches er alt hvad du gør, er du ikke arbejder dine mavemuskler så hårdt, som du har brug for. Det er derfor, du vil ønsker at gøre en bred vifte af abdominal workouts.If du gerne vil forbedre din muskelmasse, så skal du gøre mindre reps, men løfte en større mængde af vægt. Vælg en bestemt muskel gruppe, og begynde din rutine. Gør en warm-up sæt ved at løfte vægte, der er let at løfte. Pick vægte, du kan gøre omkring 15 til 20 reps med. Derefter gradvist arbejde dig op til en tung vægt. Et tredje sæt øge denne vægt med fem pounds, gør de fleste reps du can.It ofte nyttigt at tælle baglæns, når du er ved at afslutte gentagne øvelser. Tælle baglæns giver dig et klarere billede af, hvor mange reps du har tilbage, og holder dig motiveret til at finish.Exercise bruger de rigtige sko. Sko, der er specielt designet til træning, du gør, vil bidrage til at mindske risikoen for smertefulde og frustrerende skader. Derudover vil dine fødder føle sig utilpas efter en træning, og der kan afholde dig fra stikning med exercise.You vil ikke være i stand til at få en seks pack ved at gøre endeløse crunches. Abdominal øvelser vil styrke dine muskler, men de vil ikke brænde din maven fedt. For at få dem vaskebræt abs, skal du sænke dit kropsfedt ved at gøre cardio øvelser og styrketræning sammen med en velafbalanceret diet.You kan gøre chin-ups lettere. Sæt en anden spin på processen. Forestil du trækker albuerne lavere stedet for at trække hele din krop op. Dette vil gøre ting synes meget enklere og du vil være i stand til at fuldføre flere af them.People der er primært interesseret i at tabe til tider udøve alt for hårdt, fordi de håber at brænde det størst mulige antal kalorier. Ekstrem motion kan beskadige led og muskler, forårsage dehydrering samt hjerte problems.Never arbejde, når du føler syge. Når du er syg, vil din krop forsøger at helbrede sig selv ved hjælp af alle kroppens tilgængelige ressourcer. Din krop kan ikke effektivt opbygge muskler og kæmpe mod en sygdom på samme tid. Derfor hvile og få bedre før du arbejder ud igen. Tag denne tid til at indhente nogle søvn, og ikke springe nogen meals.Getting sund og i form, kan præsentere mange udfordringer, men det giver også underholdende tider også. Vejviser