38 minutter til bedre sundhed med diabetes

Gå så meget (eller mere) forbedrer sundheden for diabetespatienter, siger undersøgelse Af Miranda Hitti

WebMD Vægttab Clinic – Medical News Anmeldt af Brunilda Nazario, MD Denne artikel er fra WebMD Nyhedsarkiv

Dette indhold er ikke blevet revideret inden for det seneste år og kan ikke repræsentere WebMD mest up-to-date information.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse ind i vores søgefelt

“> WebMD Nyhedsarkiv

25 maj 2005 -. Personer med type 2-diabetes kan være i stand til at opgradere deres helbred i omkring halvdelen af ​​den tid, det tager at se en episode af

Desperate Housewives

.

Øget fysisk aktivitet med 38 minutter om dagen hjulpet folk med type 2-diabetes forbedre deres blodtryk, kolesterol og blodsukker, selv uden at miste vægt . De, der gik lidt længere (ca. en time om dagen) gjort endnu mere fremskridt og kaste nogle ekstra pounds, også.

Disse resultater kommer fra en italiensk undersøgelse i juni udstedelse af

Diabetes Care

. Resultaterne bedt en journal redaktionelle opfordrer læger til at hjælpe deres diabetespatienter begynde at gå. Her er et kig på, hvad det tager

Trin 1:. Få ryddet for take-off

Forskning har vist, at mennesker med diabetes gavn mere, når de spiser sundt og tilføje motion til deres rutine. Denne konstatering – baseret på kvinder med type 2-diabetes – blev rapporteret i

The Journal of Clinical Endocrinology Metabolisme

i marts.

Lettere sagt end gjort? Gør store livsstilsændringer på toppen af ​​en krævende helbredstilstand kan virke hårdt, forvirrende eller svært at få ret.

Så slette gætterier. Det er bedst at tjekke ind med en læge først. På den måde kan du få godkendelse til at udøve, finde ud af om sikre og effektive metoder, og få opmuntring fra en medicinsk ekspert

Trin 2:. Vælg en aktivitet

Folk i undersøgelsen weren ‘t superathletes. De var omkring 62 år, i gennemsnit, og de var alle i nogenlunde samme stand ved undersøgelsens start.

De også ikke træne i en fancy gym eller knipse ned en masse penge for undervisere. I stedet var de frie til at gøre så meget motion af nogen art som de ønskede. De fleste valgte rask gang, siger forskerne, der omfattede Chara di Loretto, MD, fra intern medicin afdeling på Italiens universitetet i Perugia.

Folk, der ikke kan gå måske overveje andre former for motion, som don ‘t stamme kroppen så meget, som svømning eller ridning en stationær cykel, siger undersøgelsen. De, der ønsker at gøre mere intens motion (ligesom jogging) kan have brug for en kortere tid, siger forskerne.