Cardiac kost – undgå enhver risiko til hjerte

med hjertet kost er foreslået af diætister til patienter, der er på et højere risiko for at lide af forhøjet blodtryk, hjerteproblemer og fedme. Kosten er planlagt i måde at gøre hjertet sundt og at undgå enhver risiko for hjerte. En af de store fjender af hjerte er dårlige kolesterol og usunde fedtstoffer. Visse fedt produkter er fremstillet af mono-mættet fedt, som hjælper med at sænke niveauet af dårlige kolesterol i kroppen, og det er tilladt i en hjerte diet.Low kolesterol kost anbefales til patienter, der lider af hjertesygdomme og lavt kolesterol kost mad, der indeholder stor mængde gode kolesterol eller HDL er tilladt, og fødevarer rige på dårlige kolesterol eller LDL (low density lipoprotein) er ikke tilladt. Triglycerider er også fedt produkter, som er dårligt for sundheden for hjerte og det bør også fjernes fra kosten. Dårlige kolesterol aflejringer i arterierne af kroppen, og det kan danne plak, som gør blodet pumpe difficult.Different typer fatsTake poly mættet fedt og mono mættet fedt: Poly-mættede og mono-mættet fedt er til gavn for mennesket. Poly-mættede fedtstoffer kan tages fra grønne bladgrøntsager, frø, fisk og nødder. Mono-mættet fedt findes i mejeriprodukter, oliven, nødder og avocadoes.Avoid Trans-fedt: Man bør undgå indtagelse af Trans-fedt og mættet fedt. Transfedtsyrer reducerer højdensitetslipoprotein i blod og øge lavdensitetslipoproteiner i blod. Transfedtsyrer findes i de fleste af de forud emballerede fødevareprodukter, og det er også fundet i fastfood billede på restauranter. Mættet fedt findes i cremer, smør, ghee, ost og kokos oil.A cardiac kost bør indeholde følgende 1. For at reducere niveauet af dårlige kolesterol eller LDL, flere og mere frisk frugt bør indgå i kosten. Frugt og grøntsager som kål, blomkål, broccoli, gulerødder, ærter, sojabønner, svesker, frø, nødder og fuldkorn er rige på fibre, og det bør taken.2. Kosten skal være lav i natrium. Natrium indtag bør ikke være mere end 4000 mg per dag for en normal person, og under alle fødeemne natrium mængde bør ikke være mere end 140 mg. Indtagelse af bordsalt i fødevarer og salte snacks bør være reduced.3. Niveauet af kolesterol indtag bør ikke være mere end 200 mg i en day.4. Man kan tage magert kød eller fisk. Reducere indtaget af animalsk kød høj i fat.5. Reducer indtagelsen af ​​Trans-fedt eller umættede fedtstoffer, som hæver LDL niveauer. Brug fedtfattige mejeriprodukter og spise fuldkornsbrød i stedet for raffineret korn bread.6. Reducer indtagelsen af ​​kaffe eller te. Koffein indtag bør være mindre end to gange i day.7. Brug lys madolie såsom olivenolie i stedet for raffineret oil.One bør også forsøge at bringe i nogle ændringer i livsstil for at opfylde de krav og forsøge at reducere stress. Sund livsstil er vigtig som omfatter regelmæssig motion. Man skal ikke leve en stillesiddende livsstil og købe fødevarer omhyggeligt. Læs etiketten før de køber et produkt fra butikkerne.