Stress kan være forbundet med Diabetes

We alle har stress i vores dagligdag -. Uanset om det er konstant eller sjældne

AdvertisementAdvertisement

Vi har alle stress i vores dagligdag – uanset om det er konstant eller sjældne. Forskning tyder på, at stress kan føre til insulinresistens og forhøjet blodtryk, blandt andre dårligdomme. Når stress er intens og tilbagevendende i løbet af en persons liv, sundhedsmæssige konsekvenser er en meget reel bekymring.

Ifølge American Diabetes Association, hvis du lever med diabetes allerede, kan stress medføre, at du glemmer at tage vare på dig selv som du har brug for. Stresshormoner kan ændre blodsukkerniveauet så godt. Hvis du har prædiabetes, stress er dårlige nyheder for dig, da det kunne hjælpe føre til diabetes og andre sundhedsmæssige problemer ned linjen.

Så hvad kan du gøre? Selv om det ville være dejligt at kunne give dig en liste over måder at slippe dit liv med stress, er det desværre umuligt. I stedet for dit helbred og for bedre diabetesbehandling, kan du lære at håndtere din stress i produktive måder. Der er mange bøger til rådighed på dette emne, og enhver socialrådgiver eller terapeut vil have ideer – du kan endda spørge din læge for nogle startende pointere. Men her er et par hurtige og nemme tips til dig at starte med:

Accepter hvor du er

Hvis noget i dit liv er stressende for dig, er det almindeligt at bruge tid gelænder imod det eller benægte, at det er en faktor. Det er ikke fair, tror du måske, at du har denne kilde til stress og smerte – eller du kan ignorere det til det bedste af dine evner. Begge disse reaktioner betyder, at du ikke har den nødvendige plads til at håndtere din stress. I stedet er det bedst at acceptere, at en stressende situation forekommer. Det betyder ikke, du er nødt til at lide det – det betyder blot, du anerkender dette er din virkelighed. Derfra kan du beslutter at foretage ændringer i situationen, eller hvordan du reagerer.

Find ud af hvordan du slappe

Forskellige mennesker lindre deres stress forskelligt. Nogle kan lide at gå en lang tur i naturen, mens andre foretrækker en beroligende bad. Hvis du er vant til at ignorere din stress eller håndterer det med usunde adfærd, prøv en masse forskellige måder at de-stress og se, hvilke der genlyd med dig. Meditation er et godt sted at starte, da du kan gøre det overalt med ikke særligt udstyr. Under en gåtur eller har et krus urtete er andre ideer, som ikke tager meget arbejde og kan være godt for dig at starte. Hvis du prøver mange forskellige aktiviteter for at hjælpe dig med at reducere dine følelser af stress, over tid, du finder du har en hel liste af dem til at henvende sig til, når tiderne er hårde.

Bliv på sporet med din diabetesbehandling

at være stresset kan gøre det vanskeligt at tage vare på dig selv – men forsømme dit helbred kan føre til flere problemer og dermed mere stress. Dette er en ond cirkel, der kan være meget svært at undgå eller bryde. Hvis du har brug for hjælp overholde din pleje plan, så tal med din læge om, hvad der kan hjælpe. Tænk på simple ting du kan gøre på egen hånd, også gerne sætte en alarm på telefonen, der minder dig når det er tid til at tjekke dit blodsukker, eller få en app, der vil hjælpe dig med at planlægge sunde måltider.

for mere om diabetes og stress:

Sådan Breathe at frigøre stress

hvordan man kan slå stress-induceret Søvnløshed

Kronisk Kommunikation på arbejdspladsen: Work stress, Life stress og dit helbred