Sådan Fit Diabetes Care ind i din travle liv

sandsynligheden for at få diabetes er større end den nogensinde har været. Tallene øges dagligt af dem diagnosticeret med sygdommen. Denne diskussion vil hjælpe dig med at håndtere din nye livsstil, som du justere til at have været diagnosticeret med diabetes.

Du vil sikre dit liv vil være lettere at håndtere, hvis du holde styr. Ved at have dine leverancer på samme sted, og ved at spise og kontrollere dine niveauer på samme tid, kan du fungere som et urværk og bekymre sig mindre om alvorlige komplikationer. Konsekvent test bør være en rutinemæssig del af din dag for at undgå glemsomhed i at optage dit insulinniveau.

Visse fødevarer er blevet tildelt en glykæmisk indeks rating, der afspejler, hvordan de vil have en indvirkning på dit blodsukker. Husk på, at fødevarer med et lavere glykæmisk indeks er bedre for en person med diabetes.

Mange mennesker lider af diabetes. Dette bør reducere din stress og gøre livet lettere.

søvnapnø

Mange mennesker har diabetes. Erkendelse dette kan fjerne enhver skam eller stress, der fulgte med din diagnose, og gøre leve med den betingelse meget lettere.

Få testet for søvnapnø, hvis du lider af sukkersyge. Hvis søvnapnø er et problem for dig, så få behandling nu, før det har en chance for at påvirke dit helbred.

Sænk dit diabetes risiko ved at spise en kost højt i fiber. Spise mere fuldkornsprodukter vil reducere dit indtag af højt glykæmisk fødevarer som hvidt brød og forarbejdede fødevarer, der vil øge din din risiko. Fuldkornsprodukter er ikke kun godt for at opretholde diabetes, men de kan også bidrage til at forebygge udviklingen af ​​tilstanden hos børn.

Valnødder gøre en fremragende og nærende tilføjelse til enhver salat. Valnødder indeholder mono mættet fedt, som hjælper dit helbred ved at gøre dine celler modtagelig over for insulin. Ud over at være velsmagende og nyttige i at øge energi niveauer, valnødder indeholder mange sunde stoffer, herunder omega-3 fedtsyrer og antioxidanter.

Hvis du er med barn og har mistanke om, at du er plaget af svangerskabsdiabetes, du har brug for at tale med din læge. Hvis du ikke styre din diabetes, det skader både dig og din baby. Din læge kan give dig en recept til at hjælpe med diabetes, og også hjælpe med en mad plan.

Sørg for at tale med din læge, hvis du har problemer med synet og er diabetiker. Diabetes kan forårsage en række forskellige øjenproblemer, herunder glaukom, grå stær, og diabetisk retinopati. Hvis du ikke løse disse problemer med din læge, kan de resultere i mere alvorlige forhold, herunder blindhed.

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det vigtigt, at du får en slags søvnapnø test udført som snart du kan. For at forblive sunde, få behandling for din søvnapnø, så snart du er diagnosticeret.

Hvis du har diabetes og gerne snack, modstå de “quick fix” snacks i salgsautomater er virkelig svært. På alle omkostninger undgå denne fristelse, og prøv en frugt, eller måske en veggie.

Spise flere små måltider om dagen i stedet for tre store virksomheder er en god vane for mennesker med diabetes. Spise hyppige små måltider forbedrer din chance for at holde blodsukkerniveauet stabilt. Denne rutine vil også holde din sult i skak, mindske trangen til at binge.

Diabetikere skal udvise forsigtighed, når der har en pedicure. Mennesker, der lider af diabetes er mere tilbøjelige til at få fodinfektioner, så det er vigtigt at være ekstra omhyggelig med ikke at stikke eller skære din hud.

Du må ikke bebrejde dig selv for svangerskabsdiabetes. Det vil påvirke nogle mennesker, og i flere tilfælde end ikke, er det ikke i nogens kontrol. Du er nødt til positivt at fokusere på sundhed dig selv og dit ufødte barn.

Du bør tage insulin, der er hurtigt virkende én til 15 minutter, før du spiser et måltid, medmindre en læge rådgiver dig anderledes. Disse typer af insulin vil bidrage til at opretholde blodsukker, så længe de anvendes korrekt, og som anvist af en læge.

Sørg for at følge en kost, der er høj i fiber til at reducere risikoen for at udvikle diabetes. Hvis du spiser mere fuldkornsbrød og mindre hvidt brød, vil du mindske dit blodsukker og vil til gengæld mindske din risiko for diabetes. Forskning har vist, at mennesker, der spiser flere fuldkornsprodukter har en reduceret risiko for at udvikle diabetes.

En række af krydderier kan tilføje smag til en diabetikere kost uden at tilsætte sukker, fedt eller kalorier. Cinnamon naturligt bringer sødme i fødevarer, og det ikke tilføje nogen sukker i processen. Nogle undersøgelser har vist, at kanel vil sænke sukker niveauer, men uanset det er en god ting at tilføje til din mad.

I stedet for helt at fjerne dine livretter, har til formål at gøre dem sundere. En af de sværeste ting diabetikere beskæftige sig med, er den konstant diæt. Diabetikere sommetider tror, ​​at de helt må opgive de fødevarer, de elsker. Andre kan fortsætte med at spise fødevarer, der negativ indflydelse deres helbred. Den sundeste løsning er at bruge smagfulde udskiftninger at genskabe mere sunde versioner af dine livretter. Masser af fødevarer er diabetes-venlige, hvis sunde alternativer i stedet for problemet ingredienser.

Find ud af, hvilke fødevarer indeholder store mængder af glukose og hæve blodsukkeret. Fødevarer, der er høj i glykæmisk indeks er pasta, korn, desserter, juice og brød. Forarbejdede fødevarer og kulhydrater kan været farligt for diabetikere. Så kig ind i spise grøntsager, frisk frugt, kød og fisk i stedet.

At blive konfronteret med diagnosen diabetes er ikke en ende på livet, som du kender den. Brug tips i denne artikel for at sammensætte en genopretningsplan.