Hvordan man behandler Narcolepsy

Narkolepsi er en neurologisk lidelse, der påvirker hjernens evne til at normalt regulere din naturlige søvn /vågner cyklus. Tilstanden er karakteriseret ved pludselige søvnanfald, søvnløshed, drømmeagtige hallucinationer og søvn lammelse. Narkolepsi påvirker både mænd og kvinder, og selv om ikke livstruende, kan det dramatisk påvirke livet for en person med den betingelse. [1] Der er ingen kur for den tilstand, men ved at få medicinsk behandling og justere din livsstil, kan du behandle og håndtere symptomerne på narkolepsi. [2] Tal med din læge for at se, hvilken stimulerende er bedst for din sag af narkolepsi.

Steps

del 1Lær Medicinsk behandling

1Talk til din læge.

Hvis du har narkolepsi eller mistanke om, at du kunne lide under den betingelse, er det vigtigt at tale med din læge om behandling. Han eller hun kan hjælpe med at bestemme sværhedsgraden og formulere en plan for bedst tackle dine symptomer.

Vær åben og ærlig med din læge om dine symptomer, herunder noget, der gør dem bedre eller værre. Fortæl din læge om eventuelle medicin du tager, der kunne være årsag narkolepsi eller kan interagere med behandlingsmuligheder.

Se din læge, hvis din narkolepsi ikke reagerer på behandlingen. [3]

2Take stimulanser at holde sig vågen.

stimulanser er lægemidler, der stimulerer centralnervesystemet og kan hjælpe folk holde sig vågen. Dette er de primære type medicin gives til mennesker, der lider af narkolepsi. [4]

Start med lægemidler såsom modafinil eller armodafinil. Disse er ikke så vanedannende som ældre stimulanser og heller ikke forårsage højder og nedture ofte er forbundet med stimulanser. Det er ualmindeligt at have bivirkninger med modafinil eller armodafinil, men du kan få en hovedpine, har kvalme eller en tør mund.

3Suppress REM søvn med SSRI.

Narkolepsi forstyrrer REM cyklus af søvn, hvilket kan give symptomer som hallucinationer og søvn lammelse. Selektive serotonin reuptake hæmmere (SSRI) eller serotonin og noradrenalin reuptake hæmmere (SNRI), som er antidepressiva, kan undertrykke REM søvn og hjælpe med at styre dine symptomer. [5]

Tal med din læge om den bedste medicin for dig . Din læge kan ordinere fluoxetin eller venlafaxin for dig. Disse medikamenter kan forårsage vægtøgning, seksuel dysfunktion, og fordøjelsesproblemer. Du skal måske prøve et par forskellige medikamenter for at finde en, der virker bedst for dig.

4Manage katapleksi med tricykliske antidepressiva.

Katapleksi, som er en pludselig og midlertidigt tab af frivillig muskelfunktion forårsaget af en følelsesmæssig trigger ligesom latter, er et almindeligt symptom i narcoleptics. [6] Ud over SSRI, en ældre kategori af antidepressiva kaldet tri-cykliske er en effektiv behandling for narkolepsi-induceret katapleksi. [7]

Tal med din læge om at forsøge tri-cykliske forbindelser, hvis du lider af anfald af katapleksi og andre antidepressive midler ikke virker. Lægen kan ordinere protriptylin, imipramin eller clomipramin. Disse lægemidler kan give bivirkninger, herunder mundtørhed og svimmelhed.

5Try natriumoxybat.

Anden medicin, der ikke kun er yderst effektiv for katapleksi er natriumoxybat eller Xyrem. [8] Det er også kan forbedre afbrudt nattesøvn og styre søvnighed i dagtimerne. Vær opmærksom på at natriumoxybat kan have bivirkninger, herunder kvalme, sengevædning, og søvne. Hvis du bruger det sammen med andre medikamenter, smertestillende midler eller alkohol, kan det forårsage åndedrætsbesvær, koma, eller endog dødsfald. [9]

Tal med din læge eller apoteket om eventuelle problemer, du har med natriumoxybat. Hvis dine symptomer bliver værre, eller du har andre potentielt alvorlige bivirkninger, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Vejviser

Del 2Making Livsstil Ændrer

1Keep en regelmæssig søvn tidsplan.

Hvis du lider af narkolepsi, er det meget vigtigt at opretholde en streng nattetid tidsplan. Ved at gå til at sove og vågne op på samme tidspunkt hver dag, kan du effektivt reducere endda invaliderende symptomer på narkolepsi. [10]

Gå i seng og vågner op på samme tidspunkt hver dag, og sørg for, at du få mindst 7 timers søvn. Sørg for, at du opholder dig på din tidsplan i weekenderne, eller du kan have mere mærkbare symptomer. Hvis du nødt til at ændre din tidsplan eller anden grund, overveje at tilføje lur i løbet af dagen for at forhindre opblussen af ​​symptomer.

Hold dit soveværelse til at sove og undgå andre aktiviteter, såsom at læse eller se tv. Disse kan forstyrre din normale søvnmønstre.

2Take korte lur.

Hvis du lider af narkolepsi symptomer i løbet af dagen, er det en god idé at planlægge korte, regelmæssige lur under dit drowsiest tidspunkter af dagen. Ikke alene kan en 20 minutters lur opdatere dig, men også mindske søvnighed i en til tre timer. [11]

Hold dine lur på 20 minutter eller mindre, fordi de generelt er mere effektive end længere lur i en time eller mere. Fordi hver person er forskellig, eksperimentere med hvor længe du lur at regne ud den bedste mængde søvn til dine symptomer.

Planlæg dine lur på strategiske tidspunkter, som kan forhindre uplanlagte bortfalder i søvn. Du kan enten tage dem med jævne mellemrum, såsom hver tre timer, eller lige før du har en stor begivenhed, såsom en test eller møde. [12] En

3Have en sund kost .

Forbrugende en regelmæssig, sund næringsrige kost baseret omkring de fem fødevaregrupper kan hjælpe med at kontrollere symptomer på narkolepsi. Spise lys eller vegetariske måltider i løbet af dagen og opholder sig væk fra tunge måltider før vigtige aktiviteter kan forhindre bortfalder i søvn eller døsighed. [13]

Vælg fødevarer fra de fem fødevaregrupper, som er frugter, grøntsager, korn, proteiner og mejeri. Varier hvad du spiser hver dag, så du får en række næringsstoffer. [14] Spis hele frugter og grøntsager såsom blåbær, jordbær, blomkål og spinat. Prøv hele hvede pasta, brød, stål skæres havregryn, brune ris eller korn til dine kerner. Din protein skal komme fra magert udskæringer af kød, såsom svinekød eller fjerkræ samt kogte bønner, jordnøddesmør, eller æg. Du kan få mejeri fra fødevarer, herunder yoghurt, ost, mælk og is.

Undgå usunde fødevarer valg så meget som muligt. Forarbejdede og stegt mad og sukkerholdige snacks og desserter kan veje dig ned og gøre dine symptomer værre. [15]

4Exercise regelmæssigt.

Kom moderat, regelmæssig motion ikke mere end fire til fem timer før sengetid kan hjælpe dig med at føle sig mere vågen i løbet af dagen. Det kan også fremme en bedre søvn om natten. Daglig aktivitet kan også forbedre dit humør, hvilket er nyttigt til en person, der lider af de følelsesmæssige vanskeligheder narkolepsi. [16]

Få mindst 150 minutters moderat aktivitet hver uge, hvilket betyder omkring 30 minutter hver dag. Hvis dine symptomer er alvorlige, overveje at gøre 2-3 træning på 15 minutter hver. Gør aktiviteter som gåture, jogging, cykling eller svømning. Du ønsker måske at prøve yoga eller Pilates, som er former for motion, der også kan hjælpe slappe af dig. Vejviser

Del 3Staying Safe

1Stay væk fra stoffer, der forårsager døsighed.

Ting som nikotin og alkohol, og nogle over-the counter medicin kan fungere som stimulanser og ikke kun forværre dine symptomer, men også forstyrre søvnen. Undgå dem så meget som muligt kan hjælpe dig mere effektivt at styre din narkolepsi. [17]

Undgå at drikke koffein og alkohol så meget som du kan, især tæt på sengetid. Du bør også begrænse nikotin forbrug eller give det op helt. Disse stoffer kan fungere som stimulanser og kan forstyrre normale søvnmønster.

Undgå over-the-counter medicin, der kan forårsage døsighed, såsom allergi og kolde medicin. Tal med din læge om alternativer, der ikke vil gøre dine narkolepsi symptomer værre. [18]

2Break op opgaver.

Hvis du har en masse at gøre i løbet af dagen, så prøv bryde op opgaver eller job i håndterbare dele. Dette kan hjælpe dig med at minimere symptomerne og forebygge uplanlagte bortfalder i søvn. [19]

Fokus på en lille opgave ad gangen. Når du er færdig, så spørg dig selv, hvis du kan gøre en anden lille opgave, eller hvis du har brug for at hvile et par minutter, før tackle den næste aktivitet.

Overvej at optage vigtige samtaler og møder. Hvis falde i søvn eller har andre symptomer, kan du gå tilbage til disse for at sikre, at du ikke går glip af noget.

3Manage stress og følelser.

Intense følelser og stress kan udløse symptomerne på narkolepsi. Du kan administrere dem ved at undgå stressende situationer og praktiserende afspændingsteknikker gerne dyb vejrtrækning. [20]

Organiser en fleksibel tidsplan for dig selv, der bygger i tide til lur og at slappe af fra potentielt stressede situationer. Hold dig væk fra stressende situationer så meget som du kan. Hvis du ikke kan, tage dybe indåndinger og ikke reagerer, som kan gøre symptomerne på narkolepsi værre.

Få regelmæssige massage til at hjælpe dig selv at slappe af. Du kan endda give dig selv mini-massage i løbet af dagen som en måde at frigøre stress og spændinger. For eksempel, gnide dine tindinger og nakke kan gøre meget for at slappe af dig.

4Inform andre mennesker.

Mange mennesker lider af narkolepsi, og det er ikke noget om, hvor du skal skamme . Lad arbejdsgivere, kolleger, familiemedlemmer og venner vide om din narkolepsi. Dette kan advare dem til at hjælpe dig, hvis du bortfalder i søvn, hallucinationer eller andre symptomer. [21]

Lad folk du informere kender den bedste måde at hjælpe dig. For eksempel kan du sige, “Hvis jeg falder i søvn, skal du ikke vække mig. Jeg får op inden for et par minutter, og det ville være en stor hjælp for mig, hvis du kunne lade mig vide, hvad jeg savnede. “

Bær en med-alert armbånd til at informere andre om din tilstand, især i tilfælde, du ikke kender de mennesker.

5Avoid potentielt farlige aktiviteter.

Hvis du er tilbøjelig til pludselige søvnanfald, gør ikke nogen aktivitet, der ville være farligt, hvis du havde en. Kørsel, klatring stiger, eller betjene tunge maskiner kan være farligt, hvis du falder i søvn, bliver immobile eller er ude af stand til at tale. Hvis du ikke kan undgå disse aktiviteter, tage en lur før du gør dem til at håndtere en eventuel søvnighed. [22]