10 Heart Risici Du Cant Ignorer på noget Age

Unge mennesker kan føle uovervindelig, når det kommer til deres hjerte sundhed, men folk har tendens til at udvikle usunde vaner, der former deres fremtidige helbred i deres yngre år. Det er aldrig for tidligt at lære om hjerte risici og hvordan man kan forhindre dem.

De fleste (9 af 10) amerikanere 18 til 24 år tror, ​​de lever en sund livsstil, ifølge en undersøgelse fra den amerikanske Stroke Association. Alligevel data om deres spise, drikke, og fitness vaner tyder på andet. Det betyder en god antallet af unge kan være i fare for at udvikle hjertesygdom eller et slagtilfælde, men ikke engang kender det.

Her er 10 hjerte sygdom risikofaktorer, du bør vide om -. og hvordan man undgår dem, uanset om du er ung eller ikke-så-unge

Fastfood

Du kan lide fastfood, fordi det er billigt og nemt at finde. Men på grund af fastfood høje salt og fedtindhold, bør du begrænse denne overbærenhed til cirka en gang om ugen eller mindre. “Hvis du går, vælge sundere muligheder, såsom salat,” siger Marc Eisenberg, MD, en kardiolog på ColumbiaDoctors Eastside i New York. “Prøv at opretholde en afbalanceret kost med masser af grønne, som du gøre derhjemme.”

Alkohol

Overdreven indtagelse af alkohol er en anden hjerte sundhed bandlyst for unge. “På trods af mange rapporter om sundhedsmæssige fordele fra vin-drikke blandt midaldrende eller ældre befolkningsgrupper, bør unge voksne minimere alkoholindtag, hvilket betyder en drink eller mindre pr dag,” siger David H. Hsi, MD, formand for kardiologi på den Deborah Heart og Lung center i New Jersey. “Binge drinking er især dårligt for dit hjerte sundhed.”

sukkerholdige drikkevarer

Intet bidrager direkte til fedme helt som højt kalorieindhold, sukkerholdige sodavand eller frugtdrikke. “Regelmæssig soda har en masse kalorier og ingen næringsværdi,” siger Joel T. Hardin MD, direktør for opdelingen af ​​pædiatriske kardiologi ved Loyola University Medical Center i Chicago. “Sukkerholdige drikkevarer, ligesom nogle frugtsaft og chokolademælk, kan indeholde nogle næringsværdi, men mængden af ​​kalorier, der er indeholdt i disse drikkevarer kan stadig bidrage til at blive overvægtige. Drik disse kun lejlighedsvis, ligesom til særlige lejligheder i stedet for dessert. Den bedste dag -til-dag drikke valg er naturlige frugtsaft, skummetmælk og vand. “

Smoking

De fleste unge kender cigaretrygning forårsager lungekræft, men isn ‘t den eneste negativ indvirkning på sundheden af ​​nikotin. “Rygning er en af ​​de værste sundhedsvaner nogen kan muligvis have,” siger Dr. Hsi. “Det er stærkt forbundet med kræft og hjerteanfald risiko.”

Fedme

Mange af hjertesygdomme risikofaktorer nævnt tidligere – fast-food forbrug, binge drikke, og gulping ned sukkerholdige drikkevarer – kan kombinere til at forårsage fedme, hvilket fører til hjerte problemer i sig selv. “Desværre er der i øjeblikket en epidemi af fedme blandt børn i USA,” siger Jason S. Freeman, MD, direktør for interventionel kardiologi på South Nassau Fællesskabers Hospital i Oceanside, NY “Det har vist sig at øge risikoen for diabetes, tidligt åreforkalkning, og hjerte-kar-sygdom. “

diabetes

Fedme fører mange unge mennesker til at udvikle type 2 diabetes. Og type 2-diabetes, til gengæld er direkte bundet til øgede hjerte risici. “Diabetes er en sygdom proces, der angriber blodkarrene, der fører til tidlig debut hjertekarsygdomme, herunder øget risiko for slagtilfælde og hjerteanfald,” siger Dr. Freeman.

Stillesiddende Lifestyle

Yderligere blanding disse spørgsmål er manglen på fitness i livet for mange unge mennesker, dels fordi computere, videospil, og andre former for elektronisk underholdning vinder over gammeldags leg. At have en mere aktiv livsstil er første trin i at sænke kardiovaskulær risiko. Målet for 30 minutter om dagen af ​​hjerte-kar-motion, såsom gåture, jogging, svømning, eller mere energigivende aktiviteter som spinning eller kickboxing.

Drug Abuse

Selvom brug af alkohol og tobak er mere udbredt, brug af ulovlige stoffer, der kan synes sjovt i en ung alder kan oprette problemer nede ad vejen. For eksempel, “Kokain kan føre til accelereret koronar arterie sygdom og hjerteanfald,” siger Margaret L. Furman, MD, direktør for forebyggende kardiologi og hjerterehabilitering på Beth Israel Medical Center i New York City.

High Salt indtagelse

Et af de store problemer med at spise fastfood er alt det salt, der bruges til at behandle den. Dr. Hardin siger, at dette kan øge din risiko for hjerte sundhedsproblemer nede ad vejen, og lav salt muligheder bør erstattes. At komme i gang, så tjek disse lav-natrium fødevarer, der smager godt.

Energi Drinks

Den seneste bølge af energidrikke rettet mod unge forbrugere er også et hjerte sundhedsproblem. Ikke alene er disse drikkevarer læsset med sukker og kalorier som deres soda kolleger, men de kan også indeholde andre stimulanser med langsigtede virkninger på hjerte sundhed, der er ukendte, siger Hardin. Det er bedst at holde sig til hel-frugtsaft, skummetmælk og vand.

Hjertesygdom kan lyde som en tilstand, der kun rammer ældre mennesker, men statistikken fortæller en anden historie. Sæt dig op til en levetid på hjerte sundhed ved at undgå disse dårlige vaner, der begynder i dag.