Gigt og din vægt

Gigt og din vægt

Selv lille reduktion vægt øger mobiliteten for overweightarthritis ramte. ! For en meget enkel og underholdende måde at increaseyour mobilitet læse på

Det er en forfærdelig kendsgerning; for arthritis syge, bevægelse er oftenvery smertefuld og for arthritis syge, bevægelse er absolutelyessential. Mangel på motion tilføjer automatisk vægt. Vægt increasesthe stivhed og smerter af gigt. Så hvad skal jeg gøre? Nå, jeg har ikke tænkt mig at fortælle dig at spise ti portioner frugt om dagen anddrink seksten glas vand, selvom det ville være fantastisk, hvis du kunne dothat. Nej, min tilgang er lidt enklere. Og lidt er operativeword. Min? System er en meget sund fornuft tilgang til at minimere din painand faldende din vægt og gør begge kun lidt ad tid.Hver morgen, får du ud af sengen. Før du selv komme til badeværelset, stræk. Bare hæve dine hænder så langt over dit hoved som du kan. Holdthat udgør. Gør fem strækninger. I første omgang, kan du ikke være i stand til at få yourhands over hovedet på alle. Det er ok. Bare strech så langt som du kan, holde stillingen for blot et par sekunder. Med hver dag, der går, vil du beable at nå lidt højere, og hold stillingen bare en lille smule længere andthat er så godt for din body.In bruseren, vende ryggen til spray. Ælt hver skulder med theopposing hånd. Hvis du ikke kan nå, så fortvivl ikke. Gør en indsats eachmorning. Til sidst, vil du være i stand til at nå og nå andkneading, under varmt vand, vil være til gavn for dine fingerled andyour shoulders.Breakfast. Glem dåse eller pakke juice. De har tilføjet vitaminer men thefresh enzymer er for længst forbi, og det er de enzymer, vi har brug for. Så omfatte freshfruit eller friskpresset frugtsaft. I køkkenet, bøje kneeswhen åbne skuffer. Gør dette indtil det bliver automatisk. Det er en littlething, men du kan bøje et hundrede gange om dagen. Tænk på cumulativebenefit! Arbejde. Hvis du arbejder ved et skrivebord, stræk, når du kan. Stå op og sidde downperiodically. Hvis du spiser frokost ved skrivebordet, tage en ti minutters gåtur atlunch tid hver dag. Hvis du går ud til frokost, vælge en restaurant? Fem minutter gåtur væk og gå der og back.Lunch. Medtag frugt og vand. Gør dette et godt måltid. Det vil give youenergy for din eftermiddag arbejde. Det bør være din vigtigste måltid. Jeg ved, Iknow, de fleste mennesker har deres vigtigste måltid natten. Da vi prøver todecrease vores vægt samt mindske smerter, er vi nødt til at spise mindst tættere tobed ​​time.Dinner. Medtag frugt og vand. Jeg har ikke tænkt mig at fortælle dig, hvad og whatnot at spise. Spis hvad du ved er fornuftigt og ikke for meget af that.Remember, den ideelle er at fuldføre fordøjelse før sengetid. Hvis youwatch tv efter middagen, komme til dine fødder under commercials.Put dine hænder på dine hofter. Drej først til højre og derefter til left.If du ikke kan tænde, det er OK. Lav en bevægelse, uanset hvor lille den rightand til venstre. Gør dette hver aften. Til sidst, vil du være amazedthat din krop rent faktisk er blevet smidig, og det er en fornøjelse at move.Snacks. Frugt, yoghurt og vand. Absolut ingen soda. Soda, kost orotherwise er verboten. Det er alle tomme kalorier. Glem alkohol også. Samereason. Dog tror jeg ikke vin er alle dårlige. Et glas vin (kun én) med middag er OK. Forudsat du ikke er på medicin, af course.Real exercise.?Walking er vidunderligt for gigt ramte. Start withten minutter dagligt og gå videre derfra. Du har brug for crosstrainere eller shoeswith bløde, flexi såler. Disse bruges til at være dyrt. Ikke længere. Jeg bære en $ 15 version, og de er perfekte til jobbet. Af cousre den ultimateexercise er svømning. Hvis du har en privat pool, oh heldig dig! Svøm hverdagen. Må ikke bare flyde rundt. Svømme omgange, øge antallet hver dag.Hvis du ikke har en pulje, og har råd til det, deltage i en gym. Igen, ikke justfloat rundt. Svøm med formålet. Øge antallet af omgange everysession.Now alt dette er næsten smertefrit, men det vil have fantastisk resultsover tid. Du er ikke forsøger at være Miss World eller Mr. Universe. You’retrying at reducere både smerte og vægt og, tro mig, vil resultatet efter en måned motivere dig til en større indsats. Alt du skal gøre er increaseyou indsats bare lidt hver dag. Godt helbred!