Der er mange positive foranstaltninger, som du kan tage for at opretholde fremragende prostata sundhed. Her er 4 praktiske tips til at implementere i dit daglige liv.
1) Lose din mave Fat
Formål at holde din talje trim. Fedt i kroppen resulterer i en sænkning af prostataspecifikt antigen (PSA), som cirkulerer i blodet. Når din læge kontrollerer dine PSA niveauer for at afgøre, om du har prostatakræft -. Et overskud af vægt kan resultere i en skævvridning af testresultater
2) Nyd solen
!
i modsætning til hvad du måske har hørt solen isn `t alle dårlige. I USA forskning, der udføres på mænd, der bor inden for de mest solrige stater fundet en 32% lavere risiko på prostatakræft. Dette antages at være et resultat af D-vitamin, som vi kan få fra solen. Men hvis du er bekymret for skader på huden fra solen, kan du få dine Vitamin D krav fra Cod Liver Oil i stedet
3) Følg Popeye`s eksempel -.! Spiser spinat
en undersøgelse fastslog, at mænd kunne halvere deres risiko for prostatakræft ved at etablere et højt indtag af folat. dette er et næringsstof, som kan findes i spinat. Målet for en daglig kvote på 400 mikrogram (MCG). Som en vejledning en 180g servering af kogt spinat vil give omkring 100 mcg
4) Tænk Red!
En undersøgelse review offentliggjort i Journal of Nutrition fastslået, at spise mellem to til fire portioner af rå tomater reducerede mænds risiko for prostatakræft. med 26%. Alternativt kan du vælge et glas tomatjuice, som indeholder lignende kræft sprænge egenskaber.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.