Perfekt High Performance Pork Chops

Farverige sprød-bud veggies og en super-let sauce gøre disse koteletter udkonkurrerer konkurrenterne.

Ingredienser

4 svinekød koteletter (5 ounces hver), ½ tomme tyk

1 mellemstort hvide løg, hakket

1 stor grøn peberfrugt, hakket

1 stor rød peberfrugt, hakket

1 lille (6 ounce) kan V-8®

½ t. rapsolie

Kørselsvejledning

Spread raps olie på bunden af ​​tunge stegepande og varme over medium varme

Place svinekoteletter i stegepande og brun koteletterne på begge sider, (eller omkring 15 minutter på hver side)

Fjern koteletter og holde varm

Tilsæt hakket løg og peber, og sauter indtil de er sprøde-bud, under konstant omrøring

Tilføj V-8 til vegetabilske blanding, og bring i kog

Retur koteletterne på panden. Reducer varmen og lad det simre i yderligere 12 til 15 minutter, indtil koteletterne er møre

Fjern koteletter til et fad.

Spoon vegetabilsk sauce over hver kotelet

Serveres straks Vejviser

Ernæringsmæssige Facts

Servings

4

Calories

243

Carbohydrates

7g

Fiber

2g

Protein

28g

Fat

10 g

Mættet fedt

3g

Natrium

269 mg Vejviser

Be the first to comment

Leave a Reply