Fem måder at mindske risikoen for astma Exercise

If du er en astma patient og et fitnesscenter møtrik, så vil du indse, at motion kan være en farlig ting, hvis du ikke tager de nødvendige forholdsregler. At være lidt forsigtig, før de gennemfører nogen form for motion er meget vigtigt, og i de fleste tilfælde, afhængigt af sværhedsgraden af ​​din astma, virksomhed motion bør kun overvejes under en læges råd.

Ved at være lidt på vagt , er der ingen grund til, at du ikke kan inkludere motion som en del af din daglige rutine. Lad os undersøge nogle trin, du kan udføre under og efter enhver anstrengende aktivitet.

Performing Safe Motion

1. Det er ligegyldigt, hvilken type aktivitet du påtager dig, hvis du er en astma patient derefter en varm-up er afgørende. Det er god praksis at bruge mindst 10 minutter varmer op, så din krop vil gradvist få afstemt til øvelsen at følge. Farende ind og arbejder ud uden warm-up kunne føre til en bølge af adrenalin og åndenød.

To. Din øvelse rutine bør også udføres langsomt. Langsomt betyder at holde din puls på et sikkert niveau. Overvågning af din puls er tilrådeligt og holde den til under 150 slag i minuttet vil normalt holde dig i sikkerhedszonen. Det er nemt at blive selvtilfredse under træning og husk, motion induceret astma vil normalt ikke overflade før din rutine er afsluttet.

Tre. Brug inhaleret medicin, før du begynder en rutine kan være nyttigt, da det hjælper med at holde dine luftveje åbne. Jeg har for nylig observeret en professionel fodboldspiller i en play-off spil i Australien ved hjælp af hans inhalator før starten af ​​en kamp, ​​og i løbet af den halve tid pause.

4. Svømning som en fortrinlig astma øvelse. Langsomme omgange af en pulje, vil få dig ind i en dejlig rytme, men igen, laver en warm-up før dykning i vandet.

5. Mens opvarmning er vigtigt, så er afkøling. Der er en række af nedkøling øvelser du kan udføre denne virker ved at moderere luften, men endnu vigtigere, køle din krop ned naturligt.

Andre fareskilte

Stærkt pollenated områder er ikke en god øvelse indstilling for syge. Tilføj udsigten til et varmt klima så er der behov for ekstrem forsigtighed. I den anden ende af skalaen, kold luft er en kendt trigger hvilket bør undgås. I koldere klimaer, udøver indendørs er en foretrukken mulighed, men der er tilfælde, hvor vejrtrækning gennem en maske har vist sig effektive.

Astmatikere i hovedsagen, bør undgå ekstremt anstrengende motion. Der er undtagelser fra reglen, men i de tilfælde, vil du finde de er normalt professionelle sportsfolk eller meget tæt på den. Astma kan være dødelig uden ordentlig ledelse. Må ikke få hængt op på, at astma motion kan være en risiko. Sikker på det er en risiko, men med ordentlig forvaltning, kan den holdes under kontrol, og der er ingen grund til, at motion ikke bør være en del af en patient liv.