Før jeg glemmer, jeg har brug for til Remember

Har du nogensinde gik ind i et rum og kan ikke huske, hvorfor? Og så behøver du ikke spekulerer på, om det er et tegn på, at du mister dit sind? Det kunne være. Men mere end sandsynligt er det fordi du bliver ældre. Uanset hvad, er det lidt scary.As vi bliver ældre er der de åbenlyse ændringer foregår. De fine linjer og rynker, sagging røv og øjenlåg, hønen hals, slasket våben – ok – jeg vil stoppe. Men endnu mere foruroligende om aldring er, at vores sind begynder at gå også. Ligesom der er ting, vi kan gøre for at bremse de fysiske ændringer, der er også ting, vi kan gøre for at holde vores sind younger.What Var jeg taler om? Oh yeah, holde vores sind YoungerBrain FoodOne af de vigtigste ting, vi kan gøre for både krop og sind er at spise den rigtige slags fødevarer. Frugt og grøntsager er rige på antioxidanter. Tilføjelse af flere antioxidant-rige frugter og grøntsager grøntsager i vores kost har andre fordele. De øger blodtilførslen til hjernen og hjælpe vores krop producerer mere acetylcholin, som hjælper med mental funktion. Blåbær er en af ​​de bær gode hjerne fødevarer. Forskning siger, at hvis du spiser mindst en kop blåbær om dagen, vil din hukommelse bedre på blot et par korte måneder. Problemet er, du skal huske at spise them.StressStress kan være en stor faktor i vores mentale tilbagegang. Forskning fortæller os, at de af os, der er tilbøjelige til at blive “stresset” har en højere risiko for kognitiv svækkelse. Identifikation kilden til vores stress er det første skridt i forvaltningen det. Jeg finder, at visse typer af stress holde mig lidt skarpere. Tough deadlines og præstationsincitamenter har holdt mig lidt mere på mine tæer. Jeg har også fundet, at motion, yoga og meditation hjælpe mig holde fokus og holde stressniveauet manageable.SleepResearch viser, at få en god nats søvn styrker hukommelsen tilbagekaldelse. Mens vi sover vores hjerne er optaget lagring og sortering gennem information fra dagen. Ikke sove nok tilskynder de tomme øjeblikke og manglende fokus. Mangel på søvn påvirker også dit humør og performance.Stay ActiveOne af grundene til at vi lider mental tilbagegang som vi alder er ikke opholder sig aktiv, både fysisk og mentalt. Det gamle ordsprog “bruge det eller miste det” gælder ikke kun vores muskelstyrke men vores hukommelse så godt. Jo mere du arbejder ud i kroppen og sindet jo bedre vil du være i stand til at behandle og huske ting. For eksempel kan tage på ukendte opgaver forbedre korttidshukommelse og opbygge den del af hjernen, der bearbejder information. Og regelmæssig motion øger ilt til hjernen og er blot alle omkring god for psykisk og fysisk stamina.Many af os har nogle dårlige vaner, som ikke hjælper vores evne til at behandle og opbevare oplysninger. Den gode nyhed er, at spærring nogle frygtelige sygdom eller alvorlig skade, kan vi forbedre vores memory.Copyright (c) 2008 Lynne Hagan