Hvordan Kost kan påvirke din acne

Der er ingen klarhed over de nøjagtige årsager til acne. En person med acne kan være i samme alder og kan have den samme livsstil og kost som deres ven, der ikke oplever problemet overhovedet. Det menes, at årsagen til den tilstand er meget mere specifikke og er relateret til den måde kroppen af ​​hver enkelte værker, selvom acne er meget almindelige. Selvom dine personlige spisevaner og den mad, du spiser måske ikke være ansvarlig for din acne, de kan faktisk have en indirekte effekt på den. Der er en række undersøgelser, der har afsløret en sammenhæng mellem kost og denne hudlidelse.

Et af de seneste resultater kommer fra en undersøgelse foretaget i 2007. Forskerne testede effekten af ​​kulhydrater med et højt glykæmisk indeks på mandlige acne patienter i alderen fra 15 til 25. Selv om deres definition lyder kompliceret, disse kulhydrater er simpelthen dem, der forårsager en stigning i glukose og insulin niveauer. Dybest set, disse kulhydrater indeholder mere sukker og /eller gøre blodsukker spike. Gruppen omfatter sukkerholdige fødevarer og drikkevarer samt hvidt brød og kartofler.

Forskerne sætte en af ​​de patientgrupper på en kost rig på kulhydrater med et højt glykæmisk indeks, og den anden gruppe på en afbalanceret kost, der indeholdt carbs med et lavt glykæmisk indeks og protein. Efter 12 uger, de acne syge med sundere kost oplevede omkring halvtreds reduktion i acne de havde procent. Resultatet kommer til at vise, at fødevarer med sukkerholdige kulhydrater kan forværre akne eller i det mindste forhindre det i healing på en naturlig tempo. Det er også muligt for en kost rig på kulhydrater med højt glykæmisk indeks til at reducere effektiviteten af ​​standard acne behandlinger.

Mere forskning er nødvendig for at bekræfte sammenhængen mellem kost og akne. Forskere også nødt til at forklare, hvordan netop mad afgør sværhedsgraden af ​​denne hudlidelse. En levedygtig forklaring er relateret til effekten af ​​raffinerede kulhydrater og sukker på insulin. Sukkerholdige fødevarer, hvidt brød og kartofler forårsage insulin i blodet til at stige kraftigt. Som et resultat heraf er der også en stigning i IGF-1 (insulin-lignende vækstfaktor 1). Dette er et hormon ansvarlig for vækst. Det er kendt at have en anabolsk virkning svarende til den, der produceres af steroider. Stigningen i IGF-1 i kroppen kan stimulere udskillelsen af ​​mandlige hormoner. Til gengæld vil de olie kirtler i huden begynde at producere mere olie (sebum) og akne kan blive værre. Det skal bemærkes, at dette stadig er en teori foreslået af nogle undersøgelser og ikke en fuldt dokumenteret forklaring på sammenhængen mellem kost og akne.

Fat-rige fødevarer, ligesom deres sukkerholdige kolleger, får ofte skylden for acne såvel. Disse ikke har en direkte effekt på hormoner enten, men de kan også påvirke negativt blodsukkeret. Forbruget af overskydende mængder af fedt fører til højere kolesterol og øger risikoen for type 2 diabetes automatisk. Det er muligt for fedt-rige fødevarer for at påvirke produktionen af ​​mandlige hormoner og acne gennem forøgelse af insulin efter måltider, men denne hypotese er endnu ikke blevet undersøgt.

Generelt kan det ikke konkluderes med sikkerhed, at den populære moderne kost rig på kulhydrater med højt glykæmisk indeks og fedtholdige fødevarer kan forværre acne, selv om nogle undersøgelser har afsløret, at en sundere kost har en bedre virkning på hudens tilstand. Stadig, forskning, der udføres i 2002 har afsløret interessante resultater. Nogle indfødte stammer i fjerntliggende jungle områder i forskellige dele af verden ikke oplever acne overhovedet. Forskerne fandt ingen forekomst af tilstanden i nogen stamme medlemmer. Dette antyder, at der kan være faktorer i deres kost og livsstil, der beskytter dem mod acne.

Vi må vente meget længere til validering og forklaring af sammenhængen mellem kost og akne skal findes. Indtil videre, din bedste chance er at forbedre din kost ved at reducere de potentielt skadelige fødevarer i det. Det er måske ikke har et direkte resultat på din acne, men du vil helt sikkert nyde en lang række andre sundhedsmæssige fordele.