Smerter i gluteus muskler og Hips

Spørgsmål

Hello! Jeg har et job at levere aviser om natten. Jeg kommer ud af min Honda Civic, som er lav til jorden og bruges til at køre til hvert hus efter at komme ud af min bil. Jeg har haft dette job et år og en halv. Omkring to måneder siden jeg begyndte at få spændt i musklerne i min bagende. Jeg var meget øm hver dag. Så mine hofter begyndte at gøre ondt, og jeg kunne ikke sige, hvad problemet var. Stretching hjulpet, men ikke stoppe smerten. Så jeg begyndte at gå til mit job tidligere, så jeg kan gå på jobbet i stedet for løb. Spadseretur helbredt smerten over en uge og derefter mine muskler følte meget træt, som min kæreste sagde, er hvad der sker efter heling finder sted. Jeg er ikke længere træt, men jeg nødt til at se, hvordan jeg flytter. Problemet er, at jeg holdt op med at gå til gymnastik, vandreture og noget, der gør ondt. Alt, hvad jeg har været i stand til at gøre, er at svømme og yogaøvelser. Mit spørgsmål er, hvor meget længere skal jeg vente til jeg begynder at køre igen? Hvis du har andre råd jeg ville virkelig sætte pris på det. Tak for din tid og det bedste til dig og dine s!

Svar

Hej, Jenny,

Tid er ikke den afgørende faktor. Det er, hvor hurtigt du gendanne kontrol over de stramme muskler, der er ømme fra muskeltræthed. Du er muskel-bundet i disse muskler, og de aldrig slappe af.

Det er en konditionering problem.

Ømhed og muskeltræthed er ikke, hvad der sker efter heling finder sted. Det er hvad der sker når musklerne er så stram, at de er ømme. Mit gæt er, at din gym træning regime plus dine gentagne bevægelser leverer aviser har betinget dig at være stramt. Der er en pris for “boller af stål”, og det er det.

Mit svar er at omskole din muskuløse kontrol.

Må jeg henvise dig til kortfattet artikler i mine, der taler mere detaljeret af tilstanden og sin beslutning.

https://www.somatics.com/stretch.htm (nye oplysninger om stretching)

https://www.somatics.com/recovery_from_injury.htm

https://www.somatics.com/movement.htm

They forklare din tilstand mere og give en måde at løse det.