Vejrtrækning Øvelser for COPD

kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) patienter finde enkle aktiviteter som at spise, eller gå en lille afstand anstrengende. Åndedrætsøvelser gå langt i at hjælpe disse personer.

Ubehag forårsaget på grund af åndenød (dyspnø) er relateret til forstyrrelser i lungerne forårsaget af KOL. Patienter, der lider af denne betingelse har brug for hjælp i forvaltningen af ​​de problemer, der er forbundet med det, og det er her, åndedrætsøvelser komme i handy. Disse særlige øvelser er også nævnt som diafragma øvelser.

Spidsede Lip Breathing

Denne vejrtrækning teknik vil medvirke til at styrke dine lunger. Spidsede læbe vejrtrækning betyder at trække vejret langsomt ud, som om du trækker vejret ind i et sugerør. Til denne øvelse, trække vejret ind gennem næsen, mens du tæller indtil 3. Nu, langsomt udånder ud gennem munden. Husk, udånding bør tage dobbelt så meget tid, der kræves til at trække vejret i. Derfor, da du begynder udånding, tæller indtil 6. Gør optælling indtil du vænne sig til tempoet. Når du ånder ud, skal du sørge for ikke at tvinge dine lunger at tømme helt ud. Fordelen ved denne rutine er, at det vil hjælpe dig med at kontrollere din vejrtrækning, og også løse dine problemer med åndenød. Hvis du praktiserer denne øvelse dagligt, vil du finde almindelige daglige opgaver meget lettere at gøre.

Diafragmabrok Breathing

diafragmabrok vejrtrækning er også kendt som

mave vejrtrækning

. Det vil hjælpe dine lunger udvide, og hjælpe dig indånder mere luft. For at gøre denne øvelse, sidde behageligt på en stol, og holde dine skuldre afslappet. Hold den ene hånd på din mave. Start inhalere, og når du begynder at trække vejret i, skubbe din mave ud, således at rumme mere luft. Nu starter udånding ved at skubbe dine mavemuskler i. Brug det spidsede læbe vejrtrækning teknik til at ånde, og føle dine mavemuskler ordregivende. Gentag denne øvelse tre gange om dagen. Det kan også udføres, mens du ligger ned. Målet er at nå et stadium, hvor du vil være i stand til at gøre diafragma vejrtrækning, som du bestige en trappe.

Dyb vejrtrækning

Sid behageligt på en stol, træk albuerne helt tilbage fra taljen, og indånder langsomt. Hold dit bryst buet som du holde vejret, og tælle indtil fem. Nu kontrakt dine mavemuskler, og tvinge luften ud. Gentag dette 10 gange.

Kontrolleret Hoste

Vejrtrækningsproblemer forbundet med KOL skyldes hovedsagelig den obstruktion af luftvejene ved slim. Derfor, for at rydde luftvejene ved hjælp af diafragma vejrtrækning, bliver du nødt til at bruge følgende trin.

Sid oprejst i en stol, men tillader hovedet at læne lidt fremad. Hold fødderne solidt plantet på jorden.

Nu ved hjælp af diafragma vejrtrækning teknik, tage en dyb indånding. Hold vejret i mindst 3 sekunder.

Åbn din mund, og ligesom i diafragma vejrtrækning, trykke din hånd mod maven og hoste en gang. Dette vil bidrage til at flytte slim mod din hals. Når dette sker, hoste det ud fra dit system selv.

Du kan spytte slim i et væv, at vise det til din læge eller sygeplejerske, til at modbevise eventuelle tegn på infektion. Vask dine hænder med derefter vand og sæbe.

Hvis det er nødvendigt, kan du gentage øvelsen.

Her er nogle råd, før du starter nogen af ​​disse åndedrætsøvelser til KOL. Kontakt din læge for at kontrollere, hvilke af disse øvelser er rigtige for din sag. Din læge kan foreslå nogle ændringer til disse øvelser, for at gøre dem mere egnede til at behandle din tilstand. Husk, at disse øvelser vil kun hjælpe dig med at håndtere KOL, og de bør ikke erstatte sin behandling

Disclaimer:. Denne Buzzle artikel er udelukkende til oplysende formål og ikke beregnet til at erstatte rådgivning fra medicinske eksperter.