Sådan Stop panikanfald Naturligvis begynder i dag!

ude af kontrol følelse af frygt og angst kan forårsage en til at undgå daglige aktiviteter såsom kørsel, shopping, socialisering, og mere. Du har måske bemærket, at frygt og angst vokser jo mere du modstå og kamp mod bevægelsen af ​​turen. En fantastisk måde at stoppe panikanfald er at ligge ned, hvis det er muligt, eller slappe af så godt du kan og forestille dig selv på en strand, gå barfodet i sandet.

Hvis det er muligt, de kan komme til, hvor du befinder dig på at hjælpe, men selv et telefonopkald kan gøre underværker på at lindre stress. De, der lider af panikanfald vide hvordan virkelig invaliderende de kan være. En god analogi af denne er ridning en rutschebane. Disse typer af erfaring skaber uro i din underbevidsthed mind.So hvordan kan du stoppe panikanfald naturligt? Primære årsag til panikanfald er underbevidsthed, som ikke reagerer på reasoning.Fear faktisk feeds på sig selv og forårsager angreb til at blive endnu mere intens. Hvis du ønsker at stoppe panikanfald for god, konfronterer dem frontalt er den mest effektive måde. Panikangst er defineret som at have tilbagevendende panikanfald uden miljømæssige udløser, og vedvarende frygt om fremtidige angreb. Jo mere du kæmper imod og forsøger at forhindre, at angst angreb, jo mere frygt, du vil producere. Men, som du går med strømmen af ​​turen, det sjovere turen bliver.

Alle disse fysiske reaktioner er forårsaget af angst og stress. Lyt til bølgerne styrter ned på stranden og billede selv at have noget at frygte eller bekymre sig om. De kan minde dig om at gøre dine åndedrætsøvelser og andre foruroligende aktiviteter. Men hvis du konfrontere angrebet hoved på, mister gradvist sin kraft og energi, fordi det har intet at fodre off. Så du forsøger at få dig selv i skak mentalt ved at minde dig selv, at disse følelser er ikke rigtige, at du har en panik angreb, og at det snart vil passere.

En anden god måde at stoppe det, er at have en partner, som du kan ringe til, når du føler, der kommer på. Sagt på en anden måde, ride stormen af ​​en angst angreb. Snarere end at kæmpe imod angrebet, gør det muligt at komme og køre sit løb. Jo mere du står dit angreb hoved og komme ud uskadt og okay, jo mere vil du komme til at indse, at din værste frygt er bare et produkt af dine tanker, ikke en reel, klar og aktuel fare.

Angst panikangst sker hovedsageligt efter frygtsomme, foruroligende oplevelse, eller fra noget nogen sagde til dig. Dette er en mental og fysisk træning, hvor du langsom din egen vejrtrækning ved at indånde gennem næsen og udånding gennem munden. En ting du kan gøre, er at øve beroligende dig ned. Som en tommelfinger regel, hvis du har tre anfald inden for en periode på tre uge i respons til situationer, der ikke er livstruende, og som ikke er forbundet med fysisk anstrengelse; bør du kontakte din læge.