Ernæringsmæssige fakta og sundhedsmæssige fordele ved watermelons

Med varmere vejr nærmer sig, begynder vi at nå til friskere, i sæson frugt og grøntsager. Ofte levende i farver, disse helsekost ikke kun lokke vores sanser, men tilbyde os mange sundhedsmæssige fordele samt

En frugt, der er frisk og kommer til at poppe op mere i de næste par måneder er vandmelon -. Og du skal notere, fordi denne lækre frugt har en masse at byde på.

Vandmelon er stor på sin egen eller endda toppet med nogle mynte og feta ost, men dens deliciousness er ikke alle det har for det. Vandmelon indeholder mange fordele fra gavn for vægttab til fordele for huden, så du ønsker at bestanden op, mens de er i sæson i år!

Lad os yderligere at udforske de sundhedsmæssige fordele af vandmeloner og du vil forstå, hvorfor det er en superfood for stor sundhed.

ernæringsmæssige fakta om vandmeloner

først og fremmest, før vi dykke ned i de sundhedsmæssige fordele ved vandmeloner, lad os se på de ernæringsmæssige fakta om vandmeloner. Udtrykket vandmelon ikke bare komme fra ingenting, vandmeloner er 92 procent vand. Dette kan gøre du tror, ​​at vandmelon ikke har meget at byde på, men det er ikke en bit ægte

ernæringsmæssige fakta om vandmeloner angiver de er fyldt med vitaminer A, B6 og C -. En smule overraskende, at de, vitaminer kan gemme sig i vandmelon vand. Vandmeloner indeholder også antioxidanter samt lycopen og aminosyrer.

Lycopen især er vigtig for et godt helbred, da det fremmer sund reaktioner i kroppen. I forskning er det blevet knyttet til at hjælpe knogler og hjerte sundhed. Bedre endnu, antioxidanter har anti-inflammatoriske egenskaber.

Det bedste ved vandmelon, selv? Tja, det er fedtfri, lav i natrium og kun 40 kalorier pr kop. Ikke underligt vandmelon har fordele for vægttab -. Det er den ideelle skyld-fri snack

Sundhedsmæssige fordele ved vandmeloner

Nu hvor vi har en grundlæggende forståelse af de ernæringsmæssige fakta om vandmeloner, kan vi yderligere udforske de mange sundhedsmæssige fordele af vandmeloner. Som vi sagde, er der mange vandmelon fordele for vægttab og fordele for huden. Du kan enten få disse fordele fra selve melon eller du kan få udbytte af vandmelon juice så godt. Uanset hvordan du nyder det, vandmelon er sikker på at forbedre din sundhed.

Vandmelon fordele for vægttab

Forsøger at kaste et par ekstra pounds? Uanset om det er for dit helbred eller udseendet, kan vandmelon hjælpe med det. Vandmelon fordele for vægttab starter med deres lave energitæthed. Dette henviser til en mad s kalorier per portion. I tilfælde af vandmelon, kan du nyde en hel og modtage meget få kalorier. Fordelen? Fordi vandmelon er hovedsageligt vand, det fylder dig op uden de ekstra kalorier, hvilket fører til vægttab.

Derudover vandmelon kan forbedre fordøjelsen og forstoppelse, som er to faktorer, der kan bidrage til din vægt. Det er vandmelon s fiber og vandindhold, som hjælper i forstoppelse og vedligeholder regelmæssighed. Hvis du er i stand til at gå, du er ikke husly toksiner og slam, som kan føre til vægtøgning.

Vandmelon fremmer også hydrering og også dette er afgørende for en vellykket vægttab. Når vi er dehydreret, er vi tilbøjelige til at tilbageholde væske, som kan føre til oppustethed. Nyder vandmelon kan reducere oppustethed og til gengæld føre til vægttab.

Vandmelon fordele for huden

Tror ikke vandmelon har fordele for huden? Du vil blive gætte forkert. Vandmelon er vitamin A og C er det der giver vandmelon fordele for huden. Vitamin A er nødvendig for sebum at producere olie under huden. Sebum er, hvad der holder huden og håret fugtes, så øge din vitamin kan give dig med fugtes hud og hår

Derudover C-vitamin bygger og vedligeholder kollagen.; dette er hvad der giver vores hud og hår struktur. Uden kollagen, ville vores hud ikke være så stram og fast. Og gå tilbage til vandmelon s hydrating evner, vand er afgørende for alle større kropsfunktioner og dele, herunder huden så godt. Når vi er hydreret, vores hud er frisk og glødende så hvis vandet keder dig, så sørg for at du nyder nogle Vandmelon at holde hydreret.

Yderligere sundhedsmæssige fordele af vandmelon

Bortset fra vægttab og sund hud, kan vandmelon hjælpe dit helbred generelt så godt. For eksempel kan vandmelon hjælpe med at opretholde en sund blodtryk på grund af sin lycopen, som rapporteret i

American Journal of Hypertension

.

Desuden dets aminosyre-indhold kan hjælpe med at lindre og reducere muskelømhed , så hvis du tage del i motion (vi håber du er!), sikre vandmelon er en del af din post-workout måltid.

C-vitamin er også vigtigt at et sundt immunsystem, og når dit immunforsvar det arbejder førsterangs odds for at blive syge fald.

Fordele ved vandmelon juice

Så vi forstår, at vi skal spise vandmelon for bedre sundhed, men hvis du ønsker at forbedre din præstation i soveværelset, stick med fordelene ved vandmelon juice

Forskning offentliggjort i

Urologi

viste en af ​​vandmelon s aminosyrer -. citrullin – kan øge blodgennemstrømningen til penis på en måde svarende til Viagra. Italienske forskere gav 24 mænd, der havde mindre erektil dysfunktion (ED) en mundtlig tilskud af L-citrullin i en måned og en placebo for en anden.

Da mændene startede denne undersøgelse deres Opførelse Hårdhed Score (EHS) var tre – en score på fire ville betyde penis er helt hårdt, så tre indikerer mindre ED. Efter tilskud måneder blev gjort, post-placebo måneder, rapporterede mændene forbedringer, halvdelen af ​​mænds EHS gik fra tre til fire. Samt, mængden af ​​gange disse mænd oplever samleje også steget.

Når blodgennemstrømningen bliver øget, så vores dele kan begynde at arbejde ordentligt. Så hvis du spekulerer om fordelene ved vandmelon juice, ser ikke videre end at give dig et løft til dit soveværelse aktiviteter. Bedre endnu, betyder det ikke indeholder nogen grimme bivirkninger, som mange lægemidler tilbyde.

Nyd vandmelon for bedre sundhed

Selvom du har nyder vandmelon, når sommeren ruller rundt, nu kender de sundhedsmæssige fordele ved vandmelon så godt. Hvis frugten på eget ikke var lokkende nok, bør dens evne til at støtte i vægttab, bedre hud og endda din libido og blodtryk være nok for dig til at gå til sekunder.

ernæringsmæssige fakta om vandmelon angiver det er ikke kun sundt, men kan nemt nydes dagligt på grund af sin nul fedt og lav kalorier. Ingen grund til at føle sig skyldig snacking på denne mad da!

Nu, hvor vi kan begynde på vej udendørs igen og nyde solen, nyde nogle vandmelon så godt. Ikke blot vil du blive hydreret, men du vil forblive sunde i det lange løb så godt.